• Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Ochrana osobných údajov
utorok, 21 marca, 2023
  • Login
FItDoplnky.sk
  • Vitamíny
  • Minerály
  • Doplnky stravy
  • Bylinky
  • Články
  • Poradňa
  • Potraviny
  • Čaje
  • Recepty
  • Choroby
Žiadny výsledok
Zobraziť všetko
  • Vitamíny
  • Minerály
  • Doplnky stravy
  • Bylinky
  • Články
  • Poradňa
  • Potraviny
  • Čaje
  • Recepty
  • Choroby
Žiadny výsledok
Zobraziť všetko
FItDoplnky.sk
Žiadny výsledok
Zobraziť všetko

Vitamín B5 – 5 super účinkov pre zdravie

17. marca 2023
in Vitamíny
0
Vitamín B5
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamín B5, známy aj ako kyselina pantoténová, je jedným z dôležitých vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú našemu organizmu správne fungovať. Je nevyhnutný pre mnoho procesov v našom tele, ako napríklad pre tvorbu energie, metabolizmus tukov a sacharidov, tvorbu hemoglobínu a syntézu hormónov. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z jeho prospešných účinkov na zdravie a zdroje, z ktorých ho môžete získať.

Obsah skryť
1 Účinky
2 Nedostatok
3 Zdroje vitamínu B5
4 Doporučené denné dávky vitamínu B5
5 Zaujímavosti
6 Zhrnutie
7 Odporúčame vám

Účinky

Vitamín B5, známy aj ako kyselina pantoténová, je dôležitý pre rôzne funkcie v tele, vrátane metabolizmu, tvorby energie a syntézy niektorých hormónov a neurotransmiterov. Niektoré z účinkov vitamínu B5 sú:

Môže sa vám páčiť

Kyanokobalamín - 7 účinkov na zdravie

Kyanokobalamín – 7 účinkov na zdravie

17. marca 2023
Benfotiamín - 5 účinkov na zdravie

Benfotiamín – 5 účinkov na zdravie

17. marca 2023
  1. Pomáha s metabolizmom sacharidov, tukov a bielkovín, čo zabezpečuje dostatočné množstvo energie pre telo.
  2. Podporuje zdravie pokožky a svalov a zlepšuje hojenie rán.
  3. Môže pomôcť znižovať stres a úzkosť tým, že pomáha s produkciou neurotransmiterov, ako je napríklad serotonin.
  4. Zlepšuje tvorbu a funkciu hormónov a tým pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu v tele.
  5. Podporuje zdravie nervového systému a podporuje správnu funkciu mozgu.

Je dôležité dostať dostatočné množstvo vitamínu B5 v strave, aby sa zabezpečila správna funkcia tela. Nedostatok vitamínu B5 môže spôsobiť problémy s kožou, tráviacim systémom a nervovým systémom.

Nedostatok

Nedostatok vitamínu B5 (kyseliny pantoténovej) je zriedkavý, pretože vitamín B5 sa nachádza v mnohých bežných potravinách a telo môže aj vyrábať malé množstvo vitamínu B5 samo. Avšak, v niektorých prípadoch môže nedostatok vitamínu B5 spôsobiť určité zdravotné problémy.

Niektoré príznaky a problémy súvisiace s nedostatkom vitamínu B5 zahŕňajú:

  1. Únava a slabosť: Nedostatok vitamínu B5 môže spôsobiť únava a slabosť.
  2. Kožné problémy: Nedostatok vitamínu B5 môže spôsobiť kožné problémy, ako sú suchosť, svrbenie, podráždenie a vyrážky.
  3. Tráviace problémy: Nedostatok vitamínu B5 môže spôsobiť tráviace problémy, ako sú nevoľnosť, zvracanie a bolesti brucha.
  4. Depresia a úzkosť: Nedostatok vitamínu B5 môže ovplyvniť náladu a spôsobiť depresiu a úzkosť.
  5. Znížená imunita: Nedostatok vitamínu B5 môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť na infekcie.

Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu B5, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo nutričným odborníkom. Vaša strava by sa mala zamerať na potraviny bohaté na vitamín B5, ako sú celozrnné obilniny, vajcia, mäso, ryby a strukoviny.

Zdroje vitamínu B5

Vitamín B5 sa nachádza v rôznych potravinách. Najbohatšie zdroje sú pečeň, ryby, mäso, huby, vajcia, avokádo, brokolica, zemiaky, semená slnečnice a celozrnné obilniny. Vitamín B5 sa môže stratiť pri varení, preto je dôležité sa snažiť jesť čo najviac surovej a čerstvej potravy.

Doplnky stravy s vitamínom B5 sú tiež k dispozícii a môžu byť užitočné pre tých, ktorí majú nedostatok tohto vitamínu. Avšak, ako v prípade väčšiny vitamínov, doporučuje sa, aby sa vitamín B5 získaval prirodzenou formou z potravy.

Doporučené denné dávky vitamínu B5

Denná dávka vitamínu B5 závisí od pohlavia a veku osoby. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sú nasledujúce odporúčané denné dávky vitamínu B5 pre rôzne vekové skupiny:

  • Deti vo veku 1 až 3 rokov: 2 mg
  • Deti vo veku 4 až 8 rokov: 3 mg
  • Deti vo veku 9 až 13 rokov: 4 mg
  • Dospelí vo veku 14 a viac rokov: 5 mg

Vitamín B5 nie je toxický, pretože ide o vodou rozpustný vitamín, ktorý sa vylučuje z tela močom. Avšak, ak sa užívajú veľké dávky vitamínu B5 v doplnkoch stravy, môže to spôsobiť tráviace problémy ako hnačku alebo zápchu.

Zaujímavosti

Tu je niekoľko zaujímavostí o vitamíne B5 (kyseline pantoténovej):

  1. Názov vitamínu B5 (pantoténová kyselina) pochádza z gréčtiny a znamená „všadeprítomný“, pretože sa nachádza v takmer každej živej bunkovej látke.
  2. Vitamín B5 je dôležitý pre tvorbu koenzýmu A, ktorý sa podieľa na metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín.
  3. Vitamín B5 sa nachádza v mnohých bežných potravinách, ako sú celozrnné obilniny, vajcia, mäso a strukoviny.
  4. Nedostatok vitamínu B5 je zriedkavý, pretože vitamín B5 sa nachádza v mnohých potravinách a telo môže aj vyrábať malé množstvo vitamínu B5 samo.
  5. Vitamín B5 môže byť užitočný pre zlepšenie zdravia kože a vlasov, preto sa často nachádza v kozmetických produktoch, ako sú šampóny a kondicionéry.
  6. Vitamín B5 sa používa aj ako liek na liečbu niektorých zdravotných problémov, ako sú napríklad akné, ekzémy a zápalové ochorenia.
  7. Vysoké dávky vitamínu B5 sa obvykle považujú za bezpečné, pretože vitamín B5 je rozpustný vo vode a prebytok sa vylučuje z tela močom.
  8. Vitamín B5 sa môže ľahko stratiť pri spracovaní potravín, preto je dôležité zahrnúť do stravy čo najviac čerstvých a neupravených potravín.

Zhrnutie

Vitamín B5, kyselina pantoténová, je dôležitým vitamínom skupiny B, ktorý pomáha nášmu organizmu správne fungovať. Je potrebný pre tvorbu energie, metabolizmus tukov a sacharidov, tvorbu hemoglobínu a syntézu hormónov. Vitamín B5 môže mať prospešné účinky na zdravie pokožky a vlasov, tráviaci systém a metabolizmus tukov. Nachádza sa v rôznych potravinách ako pečeň, ryby, mäso, huby, vajcia, avokádo, brokolica, zemiaky, semená slnečnice a celozrnné obilniny. Doplnky stravy s vitamínom B5 sú tiež k dispozícii, ale najlepšie je získať vitamín B5 z prirodzených zdrojov potravy.

Odporúčame vám

  • AVITA Moringa premium 60 kapsúl
    AVITA Moringa premium 60 kapsúl
  • IMMUNOTROFINA D rozpustné tablety v ústach s cukrom a sladidlami 30 tabliet
    IMMUNOTROFINA D rozpustné tablety v ústach s cukrom a…
  • AVITA Prírodné železo C + B9 + B12 liposomal plus 200 ml
    AVITA Prírodné železo C + B9 + B12 liposomal plus 200 ml
  • TRUELIFE NannyCam R360 digitálna video pestúnka 1 kus
    TRUELIFE NannyCam R360 digitálna video pestúnka 1 kus
  • DR. MÜLLER Panthenol 40 mg 60 kapsúl
    DR. MÜLLER Panthenol 40 mg 60 kapsúl
  • FEMIBION 1 Plánovanie a prvé týždne tehotenstva 28 tabliet
    FEMIBION 1 Plánovanie a prvé týždne tehotenstva 28 tabliet
  • DELTA King lion flex collagen 8 000 mg 240 g
    DELTA King lion flex collagen 8 000 mg 240 g
  • ALPEXAVIT Probio 7+ 30 kapsúl
    ALPEXAVIT Probio 7+ 30 kapsúl
  • JAMIESON Prenatal multivitamín 100 tabliet
    JAMIESON Prenatal multivitamín 100 tabliet
  • VITAR Revitalon forte 60 + 30 kapsúl ZADARMO
    VITAR Revitalon forte 60 + 30 kapsúl ZADARMO
  • IMPERIAL VITAMINS Super prsia 30 tabliet + štíhla línia 30 kapsúl
    IMPERIAL VITAMINS Super prsia 30 tabliet + štíhla línia 30…
  • KOMPAVA CÉ Vitamín v prášku 250 g
    KOMPAVA CÉ Vitamín v prášku 250 g
  • TEREZIA B-komplex super forte+ 20 tabliet
    TEREZIA B-komplex super forte+ 20 tabliet
  • IMPERIAL Vitamins super prsia + štíhla línia 180 tabliet
    IMPERIAL Vitamins super prsia + štíhla línia 180 tabliet
  • SARAPIS plus 60 kapsúl
    SARAPIS plus 60 kapsúl
  • SALUTEM Vitamín D3 srdiečka 1000 IU cmúľacie s pomarančovou príchuťou 60 tabliet
    SALUTEM Vitamín D3 srdiečka 1000 IU cmúľacie s pomarančovou…
  • REVITANERV 30 kapsúl
    REVITANERV 30 kapsúl
  • NOVO C Komplex lipozomálny vitamín C + vitamín D3 + zinok 60 kapsúl
    NOVO C Komplex lipozomálny vitamín C + vitamín D3 + zinok 60…
  • ALLNATURE Zinok 25 mg 60 tabliet
    ALLNATURE Zinok 25 mg 60 tabliet
  • GLOBIFER Forte 40 tabliet
    GLOBIFER Forte 40 tabliet

Podobné články

Kyanokobalamín - 7 účinkov na zdravie

Kyanokobalamín – 7 účinkov na zdravie

by ffdoplnkyadmin
17. marca 2023
0

Kyanokobalamín je forma vitamínu B12, ktorá sa používa ako potravinový doplnok a ako liečba nedostatku vitamínu B12. Vitamín B12 je...

Benfotiamín - 5 účinkov na zdravie

Benfotiamín – 5 účinkov na zdravie

by ffdoplnkyadmin
17. marca 2023
0

Benfotiamín je forma vitamínu B1 (tiamínu), ktorá sa používa ako doplnok stravy. Benfotiamín sa líši od bežnej formy tiamínu tým,...

Vitamín B7 - 6 super účinkov pre zdravie

Vitamín B7 – 6 super účinkov pre zdravie

by ffdoplnkyadmin
17. marca 2023
0

Vitamín B7, známy aj ako biotín, patrí medzi esenciálne vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie a správne fungovanie tela. Je...

Vitamíny B-komplex - 7 super účinkov na zdravie

Vitamíny B-komplex – 7 super účinkov na zdravie

by ffdoplnkyadmin
17. marca 2023
0

B complex je skupina vitamínov, ktoré sú dôležité pre mnoho procesov v tele, vrátane metabolizmu, rastu a rozvoja buniek, funkcie...

Next Post
Vitamín B12 Význam pre zdravie a dôležitosť jeho dostatočného príjmu

Vitamín B12 - 7 super účinkov pre zdravie

Odporúčame

Vnútromaternicové teliesko cena a význam

Vnútromaternicové teliesko: cena a význam

12. marca 2023
Kukurica a kalórie - Ako zahrnúť kukuricu do svojej stravy bez prílišného príjmu kalórií

Kukurica – 5 super účinkov pre zdravie

16. marca 2023

Najobľúbenejšie

  • Kolostrum

    Kolostrum – 4 super účinky pre zdravie

    587 zdieľaní
    Share 235 Tweet 147
  • Molibdén – 7 super účinkov na zdravie

    586 zdieľaní
    Share 234 Tweet 147
  • Jód – 7 super účinkov na naše telo

    585 zdieľaní
    Share 234 Tweet 146
  • Šumivé magnézium – 5 super účinkov pre naše zdravie

    585 zdieľaní
    Share 234 Tweet 146
  • Lactobacillus paracasei – 7 účinkov na zdravie

    585 zdieľaní
    Share 234 Tweet 146
FItDoplnky.sk

Fitdoplnky.sk je internetový magazín, ktorý sa špecializuje na fitness a wellness. Našou víziou je pomôcť našim čitateľom dosiahnuť ich ciele a zlepšiť ich zdravie a pohodu. Sme presvedčení, že vhodne zvolené doplnky môžu byť dôležitým krokom k dosiahnutiu toho, čo si predstavujú.

  • Podmienky používania webovej stránky
  • Vyhlásenie o pridružených odkazoch
  • Ochrana osobných údajov

© 2023 FitDoplnky.sk

Žiadny výsledok
Zobraziť všetko
  • Vitamíny
  • Minerály
  • Doplnky stravy
  • Bylinky
  • Články
  • Poradňa
  • Potraviny
  • Čaje
  • Recepty
  • Choroby

© 2023 FitDoplnky.sk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In