Med a kurkuma sú dva zázračné prírodné produkty, ktoré sú už stáročia používané pre ich mnohé zdravotné výhody. Kombinácia medu a kurkumy môže byť skvelou voľbou pre vylepšenie zdravia a prevenciu mnohých chorôb. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z výhod medu a kurkumy a ako ich môžete použiť spolu.
Kurkuma je tradičné korenie, ktoré sa používa v mnohých ázijských kuchyniach pre svoj charakteristický žltý odtieň a jemnú korenistú chuť. Okrem toho, že je skvelou kuchynskou prísadou, kurkuma má mnoho zdravotných výhod. Obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú pri eliminácii voľných radikálov a znižujú zápal. Kurkuma tiež obsahuje kurkumín, zložku, ktorá má protizápalové, antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti. Kurkuma sa používa na prevenciu a liečbu mnohých zdravotných problémov, vrátane artritídy, ochorenia srdca, cukrovky a mnohých ďalších.
Med je prírodné sladidlo, ktoré je vyrobené včelami z nektáru kvetov. Obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré sú užitočné pre zdravie. Med má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri liečbe niektorých ochorení a chorôb, vrátane kašľa, prechladnutia a bolesti hrdla. Okrem toho, že sa používa ako prírodné sladidlo, med sa používa aj ako domáce liečivo a tonikum.
Kombinácia medu a kurkumy
Kombinácia medu a kurkumy môže byť veľmi užitočná pre zdravie. Kombinácia týchto dvoch prírodných produktov poskytuje silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri eliminácii voľných radikálov a znižovaní zápalu. Med tiež zlepšuje chuť kurkumy a pomáha telu vstrebávať jej liečivé vlastnosti.
Ako používať med a kurkumu
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete používať med a kurkumu spolu. Niektoré z najpopulárnejších spôsobov sú:
Kurkumový nápoj s medom: Varenie kurkumy v mlieku alebo vode a pridanie medu je skvelý spôsob, ako si vychutnať túto kombináciu. Tento nápoj môže pomôcť pri znižovaní zápalu, posilňovaní imunitného systému a podpore tráviaceho systému.
Medovo-kurkumový džús: Zmiešajte kurkumu, citrónovú šťavu a med a pridajte vodu na zriedenie. Tento džús môže byť skvelým spôsobom, ako získať zdravotné výhody oboch prírodných produktov.
Kurkumové tabletky s medom: Existujú aj doplnky stravy na báze kurkumy, ktoré obsahujú aj med. Tieto tabletky môžu pomôcť pri znižovaní zápalu a podporovaní celkového zdravia.
Okrem týchto spôsobov existuje mnoho iných spôsobov, ako môžete používať med a kurkumu spolu. Môžete ich pridať do polievok, smoothies alebo ich použiť ako prírodné sladidlo pre svoje jedlá.
Účinky kurkumy
Kurkuma je korenie, ktoré sa používa na dochutenie jedál a má tiež mnoho zdravotných výhod. Aktívna zložka v kurkume sa nazýva kurkumin a je známe svojimi protizápalovými, antioxidačnými a antimikrobiálnymi účinkami. Tu sú niektoré z hlavných účinkov kurkumy:
Protizápalové účinky – Kurkumin má silné protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe rôznych zápalových ochorení, ako sú napríklad artritída, astma a zápaly tráviaceho traktu.
Antioxidačné účinky – Kurkumin má vysokú antioxidačnú aktivitu, ktorá pomáha bojovať proti voľným radikálom a chrániť bunky pred poškodením.
Podpora trávenia – Kurkuma môže pomôcť pri trávení tým, že podporuje produkciu tráviacich enzýmov a zlepšuje pohyb tráviaceho traktu.
Zlepšenie funkcie mozgu – Kurkumin sa ukázal ako prospešný pre mozgovú funkciu a môže pomôcť pri ochrane mozgových buniek pred poškodením.
Podpora srdcového zdravia – Kurkuma môže pomôcť pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi a zlepšovať prietok krvi, čím sa zlepšuje celkové zdravie srdca a znižuje riziko srdcových chorôb.
Pomoc pri liečbe depresie – Kurkumin sa ukázal ako užitočný pri liečbe depresie tým, že zvyšuje hladinu neurotransmitera serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu a pocity blaženosti.
Kurkuma sa môže konzumovať ako korenie v rôznych jedlách alebo ako doplnok stravy vo forme kapsúl alebo prášku. Je dôležité dodržiavať dávkovanie a konzultovať s lekárom pred užívaním akýchkoľvek doplnkov stravy, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky.
Nežiadúce účinky kurkumy
Kurkuma má zvyčajne menej nežiaducich účinkov, a preto sa považuje za bezpečné korenie. Avšak, vysoké dávky kurkumy alebo dlhodobé užívanie môže mať niektoré vedľajšie účinky. Tu sú niektoré z nežiaducich účinkov kurkumy:
Zažívacie problémy – Vysoké dávky kurkumy môžu spôsobiť zažívacie problémy, ako sú bolesti brucha, plynatosť a hnačka.
Náhla zmena hmotnosti – Kurkuma môže pomôcť pri chudnutí, ale vysoké dávky môžu spôsobiť náhlu stratu hmotnosti, čo môže byť nebezpečné pre zdravie.
Interakcie s liekmi – Kurkuma môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane liekov na zrážanlivosť krvi, liekov na cukrovku a liekov na znižovanie hladiny cholesterolu v krvi.
Alergické reakcie – U niektorých ľudí môže byť kurkuma spúšťačom alergickej reakcie.
Farbenie zubov a tkanív – Kurkuma môže spôsobiť farbenie zubov a tkanív, najmä ak sa užíva vo vysokých dávkach.
Ak máte záujem užívať kurkumu ako doplnok stravy alebo vo väčších množstvách, je dôležité konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu. Môžu vám poskytnúť informácie o správnej dávke, vedľajších účinkoch a interakciách s liekmi.
Účinky medu
Med je prírodné sladidlo, ktoré má okrem svojej sladkej chuti aj mnoho zdravotných výhod. Tu je niekoľko účinkov medu na zdravie:
Antibakteriálne vlastnosti – Med obsahuje enzýmy, kyseliny a iné zložky, ktoré mu dávajú silné antibakteriálne vlastnosti. Preto môže byť účinný pri liečbe niektorých infekcií a pomôcť pri hojení rán.
Zdroj vitamínov a minerálov – Med obsahuje vitamíny a minerály, ako sú napríklad vitamíny B a C, horčík, draslík a železo, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu.
Podpora imunitného systému – Med obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a zlepšovať funkciu imunitného systému.
Pomoc pri kašli a prechladnutí – Med môže pomôcť pri uvoľňovaní hlienu a zmiernení kašľa a prechladnutia.
Podpora trávenia – Med obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú tráveniu potravy a zlepšujú tráviace funkcie.
Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia – Med obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a tým zlepšujú celkové zdravie srdca a krvných ciev.
Podpora zdravého spánku – Med obsahuje zložky, ktoré pomáhajú uvoľňovať telo a podporujú zdravý spánok.
Liečba bolesti hrdla a ústnej dutiny – Med môže pomôcť pri liečbe bolesti hrdla a zápalu ústnej dutiny, pretože má protizápalové a antiseptické vlastnosti.
Podpora kožného zdravia – Med môže byť užitočný pri liečbe kožných ochorení, ako sú napríklad akné a ekzémy, pretože má protizápalové vlastnosti.
Je dôležité si uvedomiť, že med je stále sladidlo a môže obsahovať veľa kalórií a sacharidov. Preto je dôležité konzumovať ho v umiernenej miere a v rámci celkového zdravého stravovania. Ak máte cukrovku alebo iné zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom pred konzumáciou.
Nežiadúce účinky medu
Med je všeobecne považovaný za bezpečný potravinový produkt, ale ako pri každom potravinovom výrobku, aj pri mede sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky. Tu sú niektoré z nežiaducich účinkov medu:
Alergické reakcie – Niektorí ľudia môžu byť alergickí na med a môžu sa objaviť príznaky ako svrbenie, kožný vyrážky, opuch tváre, ústa alebo hrdla, kŕče alebo dokonca anafylaktický šok.
Riziko botulizmu – Med môže obsahovať baktériu Clostridium botulinum, ktorá môže spôsobiť vážne ochorenie známe ako botulizmus, najmä u detí do jedného roka veku.
Zvýšená hladina cukru v krvi – Med je bohatý na sacharidy a môže spôsobiť náhly nárast hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
Prebytok kalórií – Med obsahuje veľa kalórií a konzumácia nadmerného množstva medu môže viesť k nadváhe a iným zdravotným problémom.
Zahustenie stolice – Ak sa med konzumuje v nadmernej miere, môže spôsobiť zahustenie stolice a problémy s trávením.
Zahrdlenie – Med môže mať viskóznu konzistenciu, ktorá môže spôsobiť zahrdlenie a problémy s dýchaním u niektorých ľudí.
Je dôležité si uvedomiť, že množstvo a četnosť konzumácie medu môže ovplyvniť výskyt nežiaducich účinkov. Preto je dôležité konzumovať med s mierou a v rámci celkového zdravého stravovania. Ak máte zdravotné problémy alebo ste alergický na med, mali by ste sa pred jeho konzumáciou poradiť so svojím lekárom.
Prírodné alternatívy na riešenie zápalu
Existuje mnoho prírodných alternatív, ktoré môžu pomôcť pri riešení zápalu a zmierňovaní zápalových ochorení. Tu sú niektoré z možností:
Zdravá strava – Niektoré potraviny majú prirodzené protizápalové vlastnosti, ako sú napríklad zelenina a ovocie, zdravé tuky a bielkoviny. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, napríklad losos, tuniak a orechy, môže pomôcť pri znižovaní zápalu.
Zázvor – Zázvor má silné protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri zmierňovaní bolesti a zápalu. Môžete si pripraviť zázvorový čaj alebo pridať zázvor do jedál.
Probiotiká – Probiotiká môžu pomôcť pri znižovaní zápalových procesov v črevách a pomôcť pri zlepšovaní imunitného systému. Dobrým zdrojom sú fermentované potraviny, ako sú jogurty a kysnuté mliečne výrobky.
Cvičenie a fyzická aktivita – Cvičenie a fyzická aktivita môžu pomôcť pri znižovaní zápalu tým, že zlepšujú metabolizmus a cirkuláciu krvi v tele.
Relaxačné techniky – Relaxačné techniky, ako je meditácia, joga a hlboké dýchanie, môžu pomôcť pri zmierňovaní stresu a znižovaní zápalu v tele.
Je dôležité si uvedomiť, že prírodné alternatívy môžu byť užitočné pri liečbe zápalu, ale v niektorých prípadoch môžu byť potrebné aj iné formy liečby. Ak máte závažné zápalové ochorenie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o najvhodnejších možnostiach liečby.
Lieky na liečenie zápalu
Existuje mnoho liekov, ktoré sa používajú na liečbu zápalu a zápalových ochorení. Tu sú niektoré z najbežnejších typov liekov na liečbu zápalu:
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDs) – NSAIDs, ako napríklad ibuprofén alebo naproxén, sú bežne používané lieky na liečbu zápalu a zmierňovanie bolesti. Tieto lieky fungujú tak, že znižujú produkciu zápalových mediátorov v tele.
Kortikosteroidy – Kortikosteroidy, ako napríklad prednizolón alebo kortizón, sú lieky na liečbu zápalu, ktoré sa používajú pri závažnejších zápalových ochoreniach, ako sú napríklad reumatoidná artritída alebo Crohnova choroba. Kortikosteroidy pomáhajú znižovať zápal a zmierniť príznaky.
Imunomodulačné lieky – Imunomodulačné lieky, ako napríklad infliximab alebo adalimumab, sa používajú pri závažnejších zápalových ochoreniach, ktoré nie sú dostatočne liečiteľné NSAIDs alebo kortikosteroidmi. Tieto lieky modifikujú imunitný systém, aby pomohli zmierniť zápal.
Biologické lieky – Biologické lieky, ako napríklad etanercept alebo rituximab, sú lieky, ktoré zvyčajne sa používajú pri reumatoidnej artritíde alebo psoriatickej artritíde. Tieto lieky pôsobia na zápalové mediátory a pomáhajú znižovať zápal.
Antimikrobiálne lieky – Ak je zápal spôsobený infekciou, antimikrobiálne lieky, ako napríklad antibiotiká alebo antivirotiká, sa používajú na liečbu infekcie a zmiernenie zápalu.
Je dôležité si uvedomiť, že výber lieku na liečbu zápalu závisí od typu a závažnosti ochorenia a každý liek má svoje vedľajšie účinky a kontraindikácie. Preto je dôležité konzultovať s lekárom, ktorý vám môže odporučiť najlepší liek na liečbu vašich zápalových ochorení a zabezpečiť bezpečné a účinné liečenie.
Med kurkuma a škorica
Med, kurkuma a škorica sú všetky prírodné zložky, ktoré sa tradične používajú v rôznych kultúrach na liečbu rôznych ochorení a na zlepšenie celkového zdravia.
Med je bohatý na antioxidanty a obsahuje antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti, čo z neho robí účinný liek na kašeľ, bolesť hrdla a zlepšenie trávenia. Kurkuma obsahuje zlúčeniny nazývané kurkuminoidy, ktoré majú silné protizápalové a antioxidačné účinky, a používa sa na liečbu rôznych ochorení, vrátane zápalových ochorení a rakoviny. Škorica obsahuje antioxidanty a protizápalové látky, ktoré sa používajú na liečbu ochorení súvisiacich s trávením a na zlepšenie krvného obehu.
V kombinácii môžu med, kurkuma a škorica prinášať mnoho zdravotných výhod. Táto kombinácia sa často používa na liečbu zápalových ochorení, bolesti kĺbov, ochorení srdca a na zlepšenie trávenia a imunitného systému. Med a kurkuma môžu pomôcť pri liečbe bolesti hrdla, zatiaľ čo škorica sa často používa na zlepšenie cirkulácie krvi a zlepšenie funkcie mozgu.
Pri konzumácii medu, kurkumy a škorice je dôležité pamätať na to, že vysoké dávky môžu mať vedľajšie účinky. Med je tiež bohatý na cukor a kalórie, preto by sa mal konzumovať v umiernenej miere. Ak máte niektoré zdravotné problémy alebo užívate lieky, konzultujte s lekárom, či je táto kombinácia pre vás bezpečná a účinná.
Kurkuma s medom a citronom
Kurkuma s medom a citrónom je populárna kombinácia, ktorá sa často používa na liečbu rôznych zdravotných problémov. Kurkuma obsahuje zlúčeniny nazývané kurkuminoidy, ktoré majú silné protizápalové a antioxidačné účinky. Med má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti a je bohatý na antioxidanty. Citrón obsahuje veľa vitamínu C, ktorý pomáha zlepšiť imunitu a podporuje trávenie.
Táto kombinácia sa najčastejšie používa na liečbu zápalových ochorení, ako sú napríklad artritída alebo Crohnova choroba, ako aj na zlepšenie trávenia, pretože kurkuma a med majú vlastnosti, ktoré podporujú trávenie a zlepšujú zdravie tráviaceho traktu. Kombinácia tiež môže pomôcť pri liečbe kašľa, bolesti hrdla a alergií.
Pre prípravu kurkumy s medom a citrónom stačí zohriať pohár vody a zahriať ho na miernu teplotu. Potom pridajte polievkovú lyžicu kurkumy, polievkovú lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Všetko dobre premiešajte, až kým sa med a kurkuma nerozpustia. Môžete piť teplé alebo studené.
Je dôležité pamätať na to, že kurkuma má silnú chuť a farbu, preto sa odporúča piť túto kombináciu cez slamku, aby sa minimalizovalo sfarbenie zubov a jazyka. Navyše, ak máte niektoré zdravotné problémy alebo užívate lieky, konzultujte s lekárom, či je táto kombinácia pre vás bezpečná a účinná.
Ako užívat kurkumu v prášku
Kurkuma je v medicíne a kuchyni využívaná už stáročia, pretože obsahuje zdraviu prospešné zložky. Kurkuma má silné protizápalové účinky, je antioxidant a má vplyv aj na trávenie. Jej najdôležitejšou zložkou sú kurkuminoidy, ktoré obsahujú veľké množstvo antioxidantov.
Kurkumu v prášku možno pridať do rôznych jedál, napríklad do polievok, curry, šalátov alebo mliečnych nápojov. Môže sa tiež používať ako prísada do pečiva a dezertov.
Existuje niekoľko spôsobov, ako užívať kurkumu v prášku, a to napríklad:
Jedlá: Kurkumu môžete pridať do jedál ako dochucovadlo. Najlepšie je pridať ju na začiatku varenia, aby sa jej chuť a vôňa lepšie rozvinuli.
Nápoje: Kurkumu môžete pridať do smoothies, džúsov, čaju, mlieka alebo vody. Môžete pridať aj ďalšie zdravé prísady, ako sú med alebo citrón.
Kapsule: Kurkumu môžete užívať aj vo forme kapsúl. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie, ktoré uvádza výrobca.
Pri užívaní kurkumy v prášku je dôležité dbať na správne dávkovanie. Pri dávkovaní je potrebné zohľadniť vek, váhu a zdravotný stav osoby. Ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom, či môžete kurkumu užívať a v akom množstve. Vysoké dávky kurkumy môžu byť pre niektorých ľudí nebezpečné, preto dodržujte odporúčané dávkovanie.
Elixír z kurkumy
Elixír z kurkumy je nápoj, ktorý obsahuje kurkumu a ďalšie zdravé prísady, ktoré majú silné protizápalové, antioxidačné a imunomodulačné účinky. Existuje mnoho receptov na prípravu elixíru z kurkumy, ale väčšinou obsahuje nasledujúce zložky:
Kurkuma v prášku alebo čerstvá kurkuma nakrájaná na malé kúsky
Med
Čierne korenie
Kokosový olej alebo iný olej, ktorý obsahuje zdraviu prospešné tuky
Voda
Príprava elixíru z kurkumy je jednoduchá. Postupujte podľa nasledujúcich krokov:
Rozohrejte vodu v hrnci a pridajte do nej kurkumu, med a čierne korenie.
Zmiešajte a nechajte zmes varíť na miernom ohni po dobu asi 10 minút.
Potom odstráňte hrniec z ohňa a nechajte zmes trochu vychladnúť.
Pridajte kokosový olej alebo iný zdravý olej a zmiešajte dobre.
Elixír je pripravený a môžete ho konzumovať.
Tento elixír z kurkumy môžete piť každý deň ako prevenciu proti zdravotným problémom, alebo môže byť použitý aj ako súčasť liečby určitých ochorení. Môže sa piť teplý alebo studený, podľa preferencie. Kurkuma a ďalšie zložky v elixíre majú mnoho zdravotných výhod a môžu pomôcť pri boji proti zápalom, zlepšiť trávenie, posilniť imunitný systém a pomôcť zlepšiť celkový zdravotný stav.
Čerstvá kurkuma recepty
Čerstvá kurkuma je záznamenávaná ako jedna z najzdravších potravín na svete. Obsahuje zložky, ktoré majú silné protizápalové, antioxidačné a liečivé vlastnosti. Okrem toho má aj vynikajúcu chuť, ktorá dodáva jedlu jemnú korenenú arómu a zlatistú farbu. Tu sú tri jednoduché recepty, ktoré využívajú čerstvú kurkumu:
Kurkumový zázvorový čaj
Suroviny:
2 čajové lyžice čerstvo nastrúhanej kurkumy
1 čajová lyžica čerstvo nastrúhaného zázvoru
1 lyžička medu
1 citrón
Postup:
Nastrúhajte čerstvú kurkumu a zázvor na jemno.
Vložte ich do hrnca a nalejte 2 šálky vody.
Prikryte hrniec a nechajte zmes varit na miernom ohni po dobu asi 10 minút.
Potom zmes precedíte cez sitko a pridajte lyžičku medu.
Ošúpeme a nakrájame cibuľu, mrkvu a zemiaky na malé kúsky.
Rozohrejeme olej v hrnci a pridáme cibuľu a cesnak a opražíme ich do zlatista.
Pridáme nakrájané zemiaky a mrkvu.
Zalejeme vodou a pridáme kurkumu, soľ a korenie.
Necháme všetko variť na miernom ohni po dobu asi 20-25 minút.
Potom zmes zmixujeme do hladka.
Podávame teplé s kúsok chleba alebo pečiva.
Kurkumový hummus
Suroviny:
1 konzerva cíceru
2 strúčiky cesnaku
2 lyžice tahini pasty
2 lyžice olivového oleja
1 lyžička čerstvej kurkumy
1 lyžička soli
šťava z 1 citróna
voda
Postup:
Opláchneme cícer a odsrážame vodu z konzervy.
Dáme ich do mixéra spolu so strúčikmi cesnaku, tahini pastou, olivovým olejom, čerstvou kurkumou, solou a citrónovou šťavou.
Pomaly pridávame vodu, až kým nezískame hladkú a krémovú konzistenciu.
Servírujeme s čerstvou zeleninou alebo nachosmi.
Použitie čerstvej kurkumy môže vylepšiť chuť a zdravotné výhody akéhokoľvek jedla. Okrem uvedených receptov si môžete vyskúšať pridávanie kurkumy do smoothies, omáčok, dusených jedál, alebo ju použiť ako prírodné farbivo pre pečivo alebo ryby.
Pitie kurkumy s vodou
Pitie kurkumy s vodou je jednoduchý spôsob, ako zahrnúť túto zázračnú koreňovú zeleninu do svojho denného jedálnička. Existuje mnoho spôsobov, ako si pripraviť kurkumu s vodou. Nižšie sú uvedené dva spôsoby, ako si môžete pripraviť tento nápoj:
Kurkumový nápoj
1 lyžička kurkumy v prášku
1 lyžička medu
1 lyžička citrónovej šťavy
1 šálka teplej vody
Postup:
Do šálky teplej vody pridajte kurkumu v prášku.
Pomocou vidličky dobre premiešajte, aby sa kurkuma rovnomerne rozpustila.
Pridajte lyžičku medu a citrónovej šťavy a opäť premiešajte.
Nápoj môžete ochutiť podľa potreby a konzumovať ho hneď.
Kurkumová voda
1 lyžička čerstvej kurkumy nakrájanej na malé kúsky
1 liter vody
Postup:
V hrnci priveďte vodu k varu.
Pridajte nakrájanú čerstvú kurkumu a nechajte ju variť na miernom ohni 10 – 15 minút.
Potom odstavte a nechajte ju vychladnúť.
Ak chcete, môžete pridať do vody citrónovú šťavu alebo med, aby ste zlepšili chuť.
Nápoj môžete konzumovať ako alternatívu k obyčajnej vode.
Pitie kurkumy s vodou má mnoho zdravotných výhod a môže pomôcť zlepšiť váš zdravotný stav. Môže pomôcť s trávením, detoxikáciou tela a má protizápalové vlastnosti.
Celkové zhrnutie
Med a kurkuma sú dva prírodné produkty, ktoré majú mnoho zdravotných výhod. Kombinácia medu a kurkumy môže byť skvelým spôsobom, ako získať výhody oboch produktov. Kurkuma obsahuje silné antioxidanty a protizápalové zložky, zatiaľ čo med má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete používať med a kurkumu spolu, vrátane nápojov, džúsov, tabletiek a mnohých ďalších. Všetky tieto spôsoby môžu byť užitočné pri zlepšovaní celkového zdravia a podpore imunitného systému. Ak si však nie ste istí, či je táto kombinácia vhodná pre vás, skonzultujte si to so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
