Búšenie srdca pri ležaní je jednou z kľúčových funkcií nášho organizmu. Vďaka srdcu sa krv dokáže prenášať po celom tele, zásobovať orgány a tkaniváživinami a kyslíkom a odvádzať odpadové látky. Napriek tomu, že každému je búšenie srdca dobre známe, stále mnohí z nás nevedia, prečo srdce bije rýchlejšie, keď ležíme, a aké to má dôsledky pre náš organizmus.
Srdce je svalový orgán, ktorý pracuje neustále a bije v priemere asi 60-100 krát za minútu. Pri cvičení alebo fyzickej námahe sa srdcová frekvencia môže zvýšiť až na 150-200 úderov za minútu. To je spôsobené tým, že srdce musí pumpovať viac krvi, aby zásobilo pracujúce svaly.
Ak však ležíme alebo sedíme v kľude, náš organizmus nemusí pracovať tak tvrdo a srdce sa môže uvoľniť. Preto by sme očakávali, že srdcová frekvencia by sa mala znížiť. Napriek tomu, že sa to môže zdať neintuitívne, srdce sa v skutočnosti môže biť rýchlejšie, keď ležíme, a to z niekoľkých dôvodov.
Dôvody prečo srdce bije rýchlejšie pri ležaní
Jeden z dôvodov je tzv. „parasympatický nervový systém“. Tento systém je zodpovedný za uvoľnenie a pomalšie búchanie srdca. Pri ležaní sa aktivuje parasympatický nervový systém, čo by malo spôsobiť pokles srdcovej frekvencie. Avšak niektorí jedinci majú vrodenú nevyváženosť v aktívite sympatického a parasympatického nervového systému, čo môže spôsobiť, že sa srdce bije rýchlejšie, keď sú v kľude.
Dehydratácia
Ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvniť rýchlosť bijania srdca pri ležaní, je úroveň hydratácie. Ak sme dehydrovaní, náš organizmus sa snaží udržať si dostatočnú úroveň krvného tlaku a zásobovania krvi do orgánov a tkanív tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu. Preto je dôležité piť dostatok vody, aby sme zabránili dehydratácii a udržali si optimálnuúroveň hydratácie.
Hormóny
Ďalším faktorom, ktorý môže ovplyvniť rýchlosť bijania srdca pri ležaní, je úroveň hormónov v krvi. Adrenalín a kortizol sú hormóny, ktoré môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu. Ak sme pod stresom alebo vystavení iným stresovým faktorom, môže sa uvoľniť väčšie množstvo týchto hormónov a zvýšiť srdcovú frekvenciu.
Lieky
Okrem toho môžu byť aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú rýchlosť bitia srdca pri ležaní, vrátane užívania liekov, ktoré môžu ovplyvniť srdcovú frekvenciu, alebo rôznych zdravotných problémov, ktoré môžu mať vplyv na srdce.
Zdá sa, že rýchlosť bitia srdca pri ležaní má relatívne malý vplyv na naše zdravie. Väčšina zdravých dospelých má pri ležaní srdcovú frekvenciu medzi 60-100 úderov za minútu, pričom nižšia srdcová frekvencia môže byť spojená so zdravšími srdcovými funkciami. Avšak u niektorých jedincov môže byť rýchlosť bitia srdca pri ležaní vyššia ako u iných, čo môže byť spojené so zdravotnými problémami alebo fyziologickými rozdielmi v srdcových funkciách.
Konzultujte s lekárom
Ak máte obavy o svoje srdce alebo si neviete vysvetliť búšenie srdca pri ležaní, mali by ste vyhľadať lekára. Lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie a zistiť, či sú príčinou nezvyčajného búchania srdca zdravotné problémy alebo iné faktory.
Doplnky stravy na rýchle bijúce srdce
Doplnky stravy môžu byť užitočné pri rôznych zdravotných problémoch, ale nie sú vždy riešením pre všetky zdravotné problémy. Ak máte príznaky rýchlo bijúceho srdca alebo iné srdcové problémy, je dôležité konzultovať so svojím lekárom pred použitím akýchkoľvek doplnkov stravy.
Existuje niekoľko doplnkov stravy, ktoré sa tradične používajú na zlepšenie srdcového zdravia a môžu pomôcť pri rýchlo bijúcom srdci. Medzi ne patria:
Rybí olej: Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre srdcové zdravie. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť znižovať zápal v tele a zlepšovať krvný obeh, čo môže pomôcť zmierniť príznaky rýchlo bijúceho srdca.
Horčík: Horčík je minerál, ktorý môže pomôcť znižovať krvný tlak a zlepšovať krvný obeh v tele. Nízka hladina horčíka v tele môže byť spojená so zvýšenou srdcovou frekvenciou, preto môže byť užitočné užívať doplnky stravy s horčíkom na zlepšenie srdcového zdravia.
Vitamín D: Vitamín D sa vyskytuje prirodzene v niektorých potravinách, ale mnohí ľudia ho nedostávajú dostatočne z potravy. Vitamín D môže pomôcť zlepšiť srdcové zdravie a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Koenzým Q10: Koenzým Q10 je antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v našom tele a pomáha s bunkovou energetikou. Koenzým Q10 môže tiež pomôcť zlepšiť srdcové zdravie a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré sú antioxidanty a môžu pomôcť zlepšiť srdcové zdravie. Zelený čaj tiež obsahuje L-theanín, ktorý môže pomôcť znižovať stres a úzkosť, čo môže pomôcť zmierniť príznaky rýchlo bijúceho srdca.
Je dôležité si uvedomiť, že doplnky stravy nie sú náhradou za zdravý životný štýl a lekárske ošetrenie. Ak máte príznaky rýchle búšenie srdca pri ležaní alebo iné zdravotné problémy, neodkladajte návštevu u lekára a neodkladajte liečbu v prospech doplnkov stravy. Doplnky stravy by mali byť vždy používané len pod dohľadom odborníka a v kombinácii so zdravým životným štýlom.
Okrem doplnkov stravy je dôležité aj dodržiavať zdravý životný štýl a zvyšovať fyzickú aktivitu. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť srdcové zdravie a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Zdravá strava s nízkym obsahom tuku, so zameraním na zeleninu, ovocie a celozrnné potraviny, môže tiež pomôcť zlepšiť srdcové zdravie a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Navyše, redukcia stresu a úzkosti pomocou relaxačných techník, ako je meditácia alebo joga, môže tiež pomôcť zmierniť príznaky rýchlo bijúceho srdca.
Všetky doplnky stravy by mali byť používané len pod dohľadom odborníka, pretože môžu interagovať s liekmi a spôsobovať nežiaduce účinky. Navyše, niektoré doplnky stravy môžu byť kontraindikované pre určité zdravotné stavy alebo pre určité osoby, ako napríklad tehotné ženy alebo osoby s určitými alergiami alebo intoleranciami.
Búšenie srdca pri ležaní: záver
Celkovo možno povedať, že rýchlosť búchania srdca pri ležaní môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi a u každého jedinca môže byť trochu iná. Avšak, ak nemáte žiadne zdravotné problémy a srdcová frekvencia pri ležaní sa pohybuje v normálnom rozmedzí, pravdepodobne sa nemusíte obávať a môžete si vychutnať zaslúžený oddych.
