Omega-3 mastné kyseliny sú skupina esenciálnych mastných kyselín, ktoré organizmus potrebuje na správne fungovanie. Pretože ich organizmus sám nevie syntetizovať, musia sa získať z potravy alebo doplnkov stravy. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú najmä v tukových rybách, ako sú losos, makrela, sardinky a ančovičky, ale aj v niektorých rastlinných zdrojoch, ako sú ľanové semienka, chia semienka a orechy. V dnešnej dobe sa často užívajú ako doplnok stravy vo forme kapsúl alebo tekutín. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z výhod omega-3 mastných kyselín ako doplnku stravy.
Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a môžu pomôcť zlepšiť zdraviesrdca a ciev tým, že znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL) a triglyceridov, zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak.
Omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, sú dôležité pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. Výskumy ukazujú, že užívanie doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, ako sú napríklad pamäť a koncentrácia.
Pomáhajú zlepšiť zdravie očí
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité aj pre zdravie očí, najmä pre ich sietnicu. Výskumy ukazujú, že užívanie doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami môže pomôcť zlepšiť zdravie očí a predchádzať niektorým zrakovým ochoreniam.
Môžu pomôcť zmierniť zápalové procesy
Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a môžu pomôcť zmierniť zápalové procesy v tele. To môže byť užitočné pri liečbe ochorení spojených s chronickým zápalom, ako sú napríklad artritída, astma a niektoré typy rakoviny.
Pomáhajú zlepšiť kvalitu pokožky
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité aj pre zdravie pokožky. Pomáhajú udržiavať vlhkosť v koži a znižujú zápalové procesy, čo môže pomôcť zlepšiť jej kvalitu a vzhľad. Okrem toho môžu pomôcť aj pri liečbe niektorých kožných ochorení, ako je napríklad atopický ekzém.
Môžu pomôcť pri boji proti depresii
Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť príznaky depresie. Výskumy ukazujú, že užívanie doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami môže pomôcť zlepšiť účinnosť liečby depresie a zmierniť príznaky úzkosti.
Pomáhajú pri prevencii niektorých ochorení
Okrem už spomínaných ochorení môžu omega-3 mastné kyseliny pomôcť aj pri prevencii ďalších ochorení, ako je napríklad osteoporóza, cukrovka a niektoré typy rakoviny.
Pri užívaní doplnkov stravy s omega-3 mastnými kyselinami je dôležité dbať na správnu dávku a kvalitu produktu. Odporúčaná denná dávka sa môže líšiť v závislosti od veku a zdravotného stavu, a preto je dôležité konzultovať užívanie s lekárom alebo nutričným poradcom. Okrem toho treba venovať pozornosť aj kvalite produktu, aby bol čo najčistejší a bezpečný pre užívanie.
V záverečnej úvaze možno konštatovať, že užívanie doplnkov stravy s omega-3 mastnými kyselinami môže byť užitočné pre zlepšenie zdravia srdca a ciev, mozgu, očí, kože a nálady, ako aj pri prevencii niektorých ochorení. Avšak, nezabudnite, že doplnky stravy nemajú nahrádzať vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
Betaglukány sú prirodzene sa vyskytujúce polysacharidy, ktoré sú súčasťou bunkovej steny niektorých rastlín, baktérií a húb. Patria medzi rozpustné vlákniny...
Lactobacillus paracasei je druh mliečneho baktéria, ktorý patrí do rodu Lactobacillus. Tieto baktérie sú súčasťou prirodzenej mikroflóry v ľudskom tráviacom...
Fytosteroly sú skupina rastlinných sterolov, ktoré sa vyskytujú v rôznych rastlinných produktoch, ako sú semená, orechy, cereálie, ovocie a zelenina....
