Minerálna voda je prirodzený zdroj vody, ktorý obsahuje rôzne minerály a stopové prvky, ako sú vápnik, horčík, draslík, sodík, sírany, bikarbónaty a chlóridy. Táto voda má rôzne zdravotné výhody, ktoré sú dôsledkom jej jedinečného zloženia. V tomto článku sa pozrieme na výhody pitia minerálnej vody, ako aj na dôležité štúdie, ktoré poukazujú na jej účinky na zdravie. Tento článok je optimalizovaný pre kľúčové slovo “minerálna voda” a obsahuje odkazy na relevantné štúdie.
Účinky
- Podpora hydratácie
Pitie minerálnej vody je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať telo hydratované. Táto voda obsahuje rôzne minerály, ktoré pomáhajú udržať rovnováhu elektrolytov v tele, čo znižuje riziko dehydratácie. Štúdia z roku 2007 [1] ukázala, že pitie minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka a vápnika môže zlepšiť hydratáciu a znížiť únavu.
- Zlepšenie tráviaceho zdravia
Minerálna voda môže pomôcť zlepšiť tráviace zdravie, a to najmä v prípade zápchy. Štúdia z roku 2016 [2] zistila, že minerálna voda so sulfátmi môže pomôcť zlepšiť tráviacu funkciu a pohyb čriev. Okrem toho minerálna voda s obsahom bikarbónatov môže pomôcť zmierniť príznaky kyslosti a refluxu žalúdočného obsahu [3].
- Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia
Minerálna voda môže mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie. Štúdia z roku 2004 [4] zistila, že pitie minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka a vápnika môže znižovať riziko vysokého krvného tlaku a srdcových ochorení. Ďalšia štúdia z roku 2009 [5] ukázala, že pitie minerálnej vody môže pomôcť znižovať hladinu LDL („zlého“) cholesterolu a zvyšovať hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Posilnenie kostného zdravia
Vápnik je dôležitým minerálom pre kostné zdravie a minerálna voda s vysokým obsahom vápnika môže pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem tohto dôležitého prvku. Štúdia z roku 2000 [6] ukázala, že pitie minerálnej vody s vysokým obsahom vápnika môže zlepšiť hustotu kostnej hmoty a znižovať riziko osteoporózy.
- Prevencia kameňov v obličkách
Pitie minerálnej vody môže pomôcť znižovať riziko tvorby kameňov v obličkách. Štúdia z roku 1996 [7] zistila, že pitie minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka a nízkym obsahom vápnika môže znižovať riziko tvorby kalciových oxalátových kameňov v obličkách.
- Zlepšenie kognitívnych funkcií
Niektoré štúdie naznačujú, že pitie minerálnej vody môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie. Štúdia z roku 2011 [8] zistila, že pitie minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka môže pomôcť zlepšiť pamäť a kognitívne schopnosti.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17921406 [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27050489/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023723/ [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15018482 [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19879741 [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11194520/ [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8696722/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22019894/
- Posilnenie imunitného systému
Niektoré minerály a stopové prvky obsiahnuté v minerálnej vode môžu pomôcť posilniť imunitný systém. Štúdia z roku 2013 [9] ukázala, že horčík, ktorý je prítomný v minerálnej vode, môže pomôcť zlepšiť imunitnú reakciu a znižovať zápal. Taktiež sodík, draslík a zinok môžu prispievať k posilneniu imunitného systému a zlepšeniu celkového zdravia.
- Zníženie rizika cukrovky
Pitie minerálnej vody môže znižovať riziko vzniku cukrovky typu 2. Štúdia z roku 2011 [10] ukázala, že pravidelné pitie minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka môže znižovať riziko vzniku cukrovky typu 2 o viac ako 30%.
- Podpora zdravej telesnej hmotnosti
Minerálna voda môže tiež pomôcť pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti. Štúdia z roku 2010 [11] zistila, že pitie minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka a vápnika môže pomôcť znižovať pocit hladu a zvýšiť pocit sýtosti, čo môže prispievať k udržaniu zdravej telesnej hmotnosti.
Minerálna voda je cenný zdroj vody s mnohými zdravotnými výhodami. Tento článok poskytuje prehľad o výhodách pitia minerálnej vody, ako sú podpora hydratácie, zlepšenie tráviaceho, kardiovaskulárneho a kostného zdravia, posilnenie imunitného systému, zníženie rizika cukrovky a podpora zdravej telesnej hmotnosti. V článku sú uvedené odkazy na relevantné štúdie, ktoré potvrdzujú tieto výhody, a je optimalizovaný pre kľúčové slovo “minerálna voda”.
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23319128/ [10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501432 [11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20826626
