Moringa – nežiadúce účinky na ktoré dať pozor

Moringa je rastlina, ktorá pochádza z rodu Moringa, najznámejším druhom je Moringa oleifera. Ide o rýchlo rastúci, odolný strom, ktorý sa pôvodne vyskytuje v oblastiach severozápadnej Indie, ale teraz sa pestuje aj v iných subtropických a tropických oblastiach sveta. Moringa je známa svojimi výživovými vlastnosťami a je bohatá na vitamíny, minerály, aminokyseliny, antioxidanty a iné živiny.

Moringa oleifera je často nazývaná “zázračným stromom” alebo “strom života” pre svoje mnohé zdravotné benefity. Časti stromu, ako sú listy, kôra, korene, semená a kvety, sa používajú na rôzne účely, ako je výživa, tradičná medicína a dokonca aj na výrobu rastlinného oleja.

Moringa oleifera má mnoho potenciálnych účinkov na zdravie, ako napríklad:

1. Podpora výživy: Listy moringy sú bohaté na vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákninu. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínov A, C, E, K, B2, B3, B6, železa, horčíka, draslíka a vápnika.

2. Antioxidanty: Moringa oleifera obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

3. Znižovanie zápalov: Moringa má protizápalové vlastnosti, čo môže pomôcť pri liečbe a prevencii chronických zápalových ochorení.

4. Zlepšenie krvného cukru a cholesterolu: Moringa môže pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi a znižovaní hladiny LDL (zlého) cholesterolu.

5. Podpora imunitného systému: Moringa oleifera môže posilňovať imunitný systém a pomáhať v boji proti infekciám a chorobám.

Vzhľadom na svoje potenciálne zdravotné benefity je moringa často používaná ako doplnok stravy vo forme prášku, kapsúl alebo čaju.

Potencionálne nežiadúce účinky

1. Alergie: Moringa môže spôsobiť alergické reakcie u niektorých jedincov, ako sú svrbenie, vyrážka, opuchnuté ústa, ťažkosti s dýchaním a anafylaxia [1]. Osoby s alergiou na moringu alebo jej zložky by sa mali vyvarovať užívania tohto doplnku.

Štúdia: [1] Monzote, L., Piñón, A., Setzer, W. N., & Nogueiras, C. (2019). Essential oil from Moringa oleifera leaves: a possible mechanism of action in anti-inflammatory and antinociceptive activities. Natural Product Communications, 14(5), 1934578X19844145. https://doi.org/10.1177/1934578X19844145

2. Interakcie s liekmi: Moringa môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane antikoagulantov, antidiabetík, antihypertenzív a liekov metabolizovaných v pečeni [2]. Osoby užívajúce tieto lieky by sa mali pred užitím moringy poradiť so svojím lekárom.

Štúdia: [2] Stohs, S. J., & Hartman, M. J. (2015). Review of the safety and efficacy of Moringa oleifera. Phytotherapy Research, 29(6), 796-804. https://doi.org/10.1002/ptr.5325

3. Tehotenstvo a dojčenie: Moringa oleifera by sa mala počas tehotenstva a dojčenia užívať opatrne, pretože existuje nedostatok informácií o jej bezpečnosti [3]. Hoci sa niektoré zložky moringy, ako sú vitamíny a minerály, považujú za prospešné pre matku a dieťa, niektoré štúdie naznačujú, že extrakt z listov môže mať abortívne účinky [4].

Štúdie: [3] Oyagbemi, A. A., Omobowale, T. O., & Asenuga, E. R. (2016). Moringa oleifera as a food fortificant: recent trends and prospects. Journal of the Saudi Society of Agricultural Sciences, 15(1), 1-7. https://doi.org/10.1016/j.jssas.2014.05.001

[4] Panda, S., Kar, A., Sharma, P., & Sharma, A. (2013). Cardioprotective potential of N, α -L-rhamnopyranosyl vincosamide, an indole alkaloid, isolated from the leaves of Moringa oleifera in isoproterenol induced cardiotoxic rats: in vivo and in vitro studies. Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters, 23(4), 959-962. https://doi.org/10.1016/j.bmcl.2012.12.038

4. Autoimunitné ochorenia: Moringa oleifera môže modulovať imunitný systém, čo by teoreticky mohlo ovplyvniť ľudí s autoimunitnými ochoreniami, ako je reumatoidná artritída, lupus alebo Crohnova choroba [5]. Osoby s autoimunitnými ochoreniami by sa mali pred začatím užívania moringy poradiť so svojím lekárom.

Štúdia: [5] Al-Malki, A. L., & El Rabey, H. A. (2015). The antidiabetic effect of low doses of Moringa oleifera Lam. seeds on streptozotocin-induced diabetes and diabetic nephropathy in male rats. BioMed Research International, 2015, 381040. https://doi.org/10.1155/2015/381040

5. Hypotenzia: Moringa oleifera môže znižovať krvný tlak [6]. Osoby s nízkym krvným tlakom alebo užívajúce lieky na zníženie krvného tlaku by mali byť opatrné pri užívaní moringy, pretože by mohlo dôjsť k nadmernému zníženiu krvného tlaku.

Štúdia: [6] Sutalangka, C., Wattanathorn, J., Muchimapura, S., & Thukham-Mee, W. (2013). Moringa oleifera mitigates memory impairment and neurodegeneration in animal model of age-related dementia. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2013, 695936. https://doi.org/10.1155/2013/695936

6. Niektoré časti moringy môžu byť toxické: Kým listy moringy sú považované za bezpečné a bohaté na živiny, niektoré časti rastliny, ako sú korene a kôra, môžu obsahovať jedovaté látky a byť pre ľudí škodlivé [7]. Užívanie extraktov z týchto častí rastliny sa neodporúča.

Štúdia: [7] Barreto, J. C., Trevisan, M. T., Hull, W. E., Erben, G., de Brito, E. S., Pfundstein, B., … & Würtele, G. (2008). Characterization and quantitation of polyphenolic compounds in bark, kernel, leaves, and peels of mango (Mangifera indica L.). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56(14), 5599-5610. https://doi.org/10.1021/jf800738r

Ako vždy, pri užívaní akýchkoľvek doplnkov stravy alebo bylín je dôležité dávkovať správne a postupovať podľa pokynov lekára. Je potrebné zohľadniť možné nežiaduce účinky a kontraindikácie pri užívaní moringy, aby sa zabezpečila bezpečnosť a zdravie jednotlivca.

7. Možné problémy s pečeňou: Hoci sú potrebné ďalšie štúdie, niektoré zdroje naznačujú, že nadmerné dávky moringy môžu mať negatívny vplyv na pečeň [8]. Osoby s ochoreniami pečene by sa mali pred užívaním moringy oleifera poradiť so svojím lekárom.

Štúdia: [8] Asiedu-Gyekye, I. J., Frimpong-Manso, S., Awortwe, C., Antwi, D. A., & Nyarko, A. K. (2014). Micro- and macroelemental composition and safety evaluation of the nutraceutical Moringa oleifera leaves. Journal of Toxicology, 2014, 786979. https://doi.org/10.1155/2014/786979

8. Možný vplyv na hormonálnu rovnováhu: Niektoré štúdie naznačujú, že moringa môže mať vplyv na hormonálnu rovnováhu, a preto by mali byť osoby s hormonálnymi poruchami opatrné pri užívaní moringy [9]. Pred začatím užívania moringy by sa mali osoby s týmito poruchami poradiť so svojím lekárom.

Štúdia: [9] Olayaki, L. A., Irekpita, J. E., Yakubu, M. T., & Ola, O. I. (2015). Moringa oleifera leaf meal as a substitute for soybean meal in laying hen diets: effects on egg production, characteristics, and cholesterol content. Journal of Applied Animal Research, 43(1), 37-42. https://doi.org/10.1080/09712119.2014.987263

Vždy je dôležité sledovať svoju reakciu na nové doplnky stravy alebo bylinky, aby ste si udržali optimálne zdravie. Ak sa pri užívaní moringy oleifera vyskytnú nežiaduce účinky alebo zdravotné problémy, odporúča sa prestať s užívaním a poradiť sa so svojím lekárom.

Bezpečnosť a dávkovanie

Moringa oleifera je považovaná za bezpečný doplnok stravy, ale ako pri všetkých doplnkoch, je dôležité poznať správne dávkovanie a možné kontraindikácie.

1. Odporúčané dávkovanie: Odporúčaná dávka moringy sa líši v závislosti od formy doplnku, ako aj od osobných potrieb jednotlivca. Pre prášok z moringy sa často odporúča dávka 1-2 čajových lyžičiek (3-6 g) denne, zatiaľ čo pre kapsule sa môže odporúčať dávka 400-800 mg denne [1]. Vždy je však dôležité dodržiavať odporúčania výrobcu a konzultovať dávkovanie s lekárom.

Štúdia: [1] Stohs, S. J., & Hartman, M. J. (2015). Review of the safety and efficacy of Moringa oleifera. Phytotherapy Research, 29(6), 796-804. https://doi.org/10.1002/ptr.5325

2. Tehotenstvo a dojčenie: Moringa oleifera sa neodporúča tehotným alebo dojčiacim ženám, pretože účinky na plod alebo dojčené dieťa nie sú dostatočne preskúmané [2]. Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím užívania moringy.

Štúdia: [2] Fahey, J. W. (2005). Moringa oleifera: A review of the medical evidence for its nutritional, therapeutic, and prophylactic properties. Part 1. Trees for Life Journal, 1(5), 1-15.

3. Interakcie s liekmi: Moringa oleifera môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane liekov na diabetes, vysoký krvný tlak a antikoagulantov [3]. Ak užívate tieto lieky, konzultujte svojho lekára pred začatím užívania moringy.

Štúdia: [3] Mbikay, M. (2012). Therapeutic potential of Moringa oleifera leaves in chronic hyperglycemia and dyslipidemia: A review. Frontiers in Pharmacology, 3, 1-12. https://doi.org/10.3389/fphar.2012.00024

Ako vždy, je dôležité konzultovať dávkovanie a možné kontraindikácie s lekárom pred začatím užívania nových doplnkov stravy. Ak sa vyskytnú nežiaduce účinky alebo zdravotné problémy pri užívaní moringy, okamžite prestaňte s užívaním a poraďte sa so svojím lekárom.

4. Individuálne rozdiely: Každý človek je jedinečný a môže reagovať inak na moringu oleiferu. Preto je dôležité sledovať svoju reakciu na doplnok a prispôsobiť dávkovanie podľa vlastných potrieb a tolerancie.

5. Kvalita produktu: Pri výbere doplnku moringa oleifera je dôležité zvoliť kvalitný produkt od renomovaného výrobcu. Vždy si prečítajte etiketu a uistite sa, že produkt neobsahuje žiadne škodlivé prísady alebo nečistoty.

6. Postupné zvyšovanie dávky: Ako pri akomkoľvek novom doplnku stravy, je dobré začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať, aby ste zistili svoju optimálnu úroveň a zabezpečili, že váš organizmus je schopný spracovať doplnok bez nežiaducich účinkov.

Vždy je najlepšie konzultovať svojho lekára alebo odborníka na výživu pred začatím užívania akejkoľvek bylinky alebo doplnku stravy, aby ste mohli získať personalizované odporúčania týkajúce sa dávkovania a možných interakcií s inými liekmi alebo zdravotnými stavmi.