Lemongrass, známy aj ako trstinová tráva alebo zitronengras (lat. Cymbopogon citratus), je populárna bylina, ktorá sa široko používa vo východnej kuchyni a tradičných medicínskych systémoch. Táto tropická rastlina je známa pre svoju výraznú citrusovú aroma a množstvo prospešných vlastností pre zdravie. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z najvýznamnejších výhod lemongrassu a jeho využitie v každodennom živote.
Účinky
1. Zdroj esenciálnych olejov
Je bohatý na éterické oleje, ktoré obsahujú mnoho prospešných zložiek ako citrál, geraniol, nerol, limonén a mnoho ďalších. Tieto zložky sú zodpovedné za jeho silnú a osviežujúcu citrusovú vôňu a jeho prospešné účinky na zdravie.
2. Podpora trávenia
Tradične sa používa na podporu tráviaceho systému a účinnosť trávenia. Jeho antispazmodické a protizápalové vlastnosti pomáhajú uľaviť od bolesti brucha, nadúvania a iných tráviacich ťažkostí.
3. Antibakteriálne a antifungálne účinky
Lemongrass má silné antibakteriálne a antifungálne vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti infekciám a zlepšujú imunitný systém. Môže sa použiť ako prírodný prostriedok na dezinfekciu a čistenie rán, na liečbu kožných infekcií a na prevenciu rastu baktérií a plesní.
4. Pomoc pri uvoľnení svalov
Lemongrass má prirodzené antispazmodické vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť napäté svaly a zmierňovať svalovú bolesť. Použitie lemongrassového oleja vo forme masáže alebo aromaterapie môže prispieť k rýchlejšiemu uvoľneniu svalov a zmierňovaniu bolesti po námahe alebo cvičení.
5. Zlepšenie nálady a znižovanie stresu
Aroma je známa svojimi povznášajúcimi a antidepresívnymi účinkami. Jeho príjemná citrusová vôňa a relaxačné vlastnosti pomáhajú znižovať úzkosť, stres a zlepšujú náladu.
Ako používať lemongrass
Bežne sa používa vo forme čaju, pridaný do jedál a nápojov, alebo vo forme éterického oleja. Pri používaní éterického oleja je dôležité ho zriediť nosným olejom pred aplikáciou na pokožku alebo použitím v aromalampách.
Pred začatím používania lemongrassu alebo akýchkoľvek iných éterických olejov je vhodné sa poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na alternatívnu medicínu, aby ste zabezpečili bezpečné a účinné použitie.
Vedecké štúdie
Lemongrass je populárna bylina, ktorá sa často používa vo východnej kuchyni, aromaterapii a tradičnej medicíne. Existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré sa zaoberajú účinkami lemongrassu na zdravie a potvrdzujú jeho prospešné vlastnosti. Niektoré z týchto štúdií zahŕňajú:
- Antibakteriálne a antifungálne účinky: Bylina obsahuje éterický olej s bohatým zastúpením citrátu, ktorý má silné antibakteriálne a antifungálne účinky. V štúdii z roku 2012, publikovanej v časopise “Journal of Applied Microbiology”, bola dokázaná účinnosť lemongrassu voči rôznym baktériám a kvasinkám, vrátane Staphylococcus aureus, Escherichia coli a Candida albicans (Carson et al., 2012).
- Protizápalové vlastnosti: Výskum z roku 2011 publikovaný v časopise “Phytotherapy Research” uvádza, že éterický olej môže znižovať zápal, a to vďaka zložke s názvom citrál, ktorá inhibuje produkciu prozápalových cytokínov (Figueirinha et al., 2011).
- Antioxidačné účinky: V štúdii z roku 2008 publikovanej v časopise “Food Chemistry” bola preukázaná silná antioxidačná aktivita extraktu z lemongrassu, čo naznačuje, že by mohol pomôcť v boji proti voľným radikálom a ochrane buniek pred oxidatívnym stresom (Cheel et al., 2008).
- Účinky na tráviaci systém: V štúdii z roku 2012 publikovanej v časopise “Journal of Ethnopharmacology” bol lemongrass testovaný na jeho antispazmodické účinky na tráviaci systém. Výsledky štúdie ukázali, že éterický olej môže pomôcť uvoľniť hladké svaly tráviaceho traktu a zmierniť tráviace ťažkosti, ako sú kŕče a nadúvanie (Shirazi et al., 2012).
- Účinky na duševné zdravie: Výskum publikovaný v časopise “Journal of Alternative and Complementary Medicine” z roku 2015 skúmal účinky inhalácie éterického oleja na náladu a úzkosť. Výsledky ukázali, že inhalácia lemongrassu môže zlepšiť náladu a znížiť úroveň úzkosti u účastníkov štúdie (Goes et al., 2015).
Tieto štúdie predstavujú len niekoľko príkladov výskumu týkajúceho sa lemongrassu. Je dôležité poznamenať, že viac štúdií a ďalší výskum je potrebný na plné pochopenie jeho účinkov a potenciálnych terapeutických využití.
