L-theanín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenom čaji a má upokojujúce účinky na mozog a telo. V posledných rokoch sa stala populárnym doplnkom stravy pre svoje potenciálne výhody pre zdravie, najmä pre zlepšenie nálady, kognitívnych funkcií a zvládanie stresu.
L-theanín pôsobí na mozog tým, že zvyšuje hladiny určitých chemických látok, ktoré pomáhajú zmierniť stres a úzkosť, ako sú dopamín, GABA a serotonín. Zlepšuje tiež prenos nervových impulzov v mozgu, čo môže podporiť lepšiu kognitívnu funkciu, ako sú koncentrácia, pozornosť a pamäť.
L-theanín môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres tým, že zvyšuje hladiny neurotransmiterov, ktoré súvisia s pozitívnymi náladami. Väčšina výskumov ukázala, že L-theanín môže pomôcť zlepšiť celkovú náladu a zvládanie stresu.
Zlepšenie kognitívnych funkcií
L-theanín môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, ako sú koncentrácia, pozornosť a pamäť. Výskumy ukázali, že L-theanín môže zlepšiť výkon pri riešení úloh a zlepšiť schopnosť učenia.
Podpora zdravého spánku
L-theanín môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku tým, že pomáha zmierniť úzkosť a stres, ktoré sú často spojené so zlým spánkom. Tiež môže pomôcť zmierniť následky jet lagu a iných porúch spánku.
Podpora zdravia srdca a ciev
Niektoré výskumy naznačujú, že L-theanín môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a ciev tým, že znižuje hladiny cholesterolu a krvného tlaku.
Dávkovanie a vedľajšie účinky:
Dávkovanie L-theanínu závisí od viacerých faktorov, ako sú vek, váha a celkové zdravie. Bežné dávky sa pohybujú od 100 mg do 400 mg denne. Je dôležité dodržiavať pokyny na obale a odporúčania lekára, ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
L-theanín je všeobecne dobre tolerovaný a má málo vedľajších účinkov. Niektorí ľudia však môžu pociťovať nevoľnosť, hnačku alebo bolesti hlavy. Ak sa u vás objavia akékoľvek nežiaduce účinky, je dôležité sa poradiť so svojim lekárom alebo farmaceutom.
Zhrnutie:
L-theanín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v zelenom čaji a má potenciálne výhody pre zdravie, najmä pre zlepšenie nálady, kognitívnych funkcií a zvládanie stresu. L-theanín pôsobí tým, že zvyšuje hladiny určitých chemických látok v mozgu, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť a stres a zlepšiť kognitívne funkcie.
L-theanín môže tiež podporiť zdravý spánok a zdravie srdca a ciev. Je dôležité dodržiavať pokyny na obale a odporúčania lekára alebo farmaceutom pri užívaní L-theanínu ako doplnku stravy. L-theanín má všeobecne málo vedľajších účinkov, ale v prípade akýchkoľvek nežiaducich účinkov je dôležité sa poradiť so svojim lekárom alebo farmaceutom.
Betaglukány sú prirodzene sa vyskytujúce polysacharidy, ktoré sú súčasťou bunkovej steny niektorých rastlín, baktérií a húb. Patria medzi rozpustné vlákniny...
Lactobacillus paracasei je druh mliečneho baktéria, ktorý patrí do rodu Lactobacillus. Tieto baktérie sú súčasťou prirodzenej mikroflóry v ľudskom tráviacom...
Fytosteroly sú skupina rastlinných sterolov, ktoré sa vyskytujú v rôznych rastlinných produktoch, ako sú semená, orechy, cereálie, ovocie a zelenina....
