Kategória: Vitamíny

Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie a udržiavanie zdravia organizmu. Tieto látky sú potrebné pre rast, rozvoj, metabolizmus a správne fungovanie rôznych telesných funkcií. Vitamíny sa získavajú z potravín, pretože ľudské telo ich väčšinou nedokáže syntetizovať samo alebo ich dokáže vytvoriť len v nedostatočných množstvách. Vitamíny sa delia na dve hlavné skupiny: Vodou rozpustné vitamíny: Tieto vitamíny sa ľahko rozpustia vo vode a zahŕňajú vitamíny skupiny B (B1 – tiamín, B2 – riboflavín, B3 – niacín, B5 – kyselina pantoténová, B6 – pyridoxín, B7 – biotín, B9 – kyselina listová, B12 – kobalamín) a vitamín C (kyselina askorbová). Vodou rozpustné vitamíny sa ľahko vstrebávajú do tela a prebytočné množstvá sa vylučujú močom. Preto je potrebné ich pravidelne dopĺňať prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Tukom rozpustné vitamíny: Tieto vitamíny sa rozpustia v tukoch a zahŕňajú vitamíny A (retinol), D (kalciferol), E (tokoferol) a K (filochinón). Tukom rozpustné vitamíny sa skladujú v tukových tkanivách a pečeni, čo znamená, že ich príjem nie je potrebný každý deň. Nadmerný príjem tukom rozpustných vitamínov môže viesť k hypervitaminóze, pretože sa hromadia v tele. Vitamíny majú rôzne funkcie v tele, ako napríklad: Posilnenie imunitného systému Podpora rastu a rozvoja buniek Pomoc pri vytváraní energie z potravy Pomoc pri syntéze hormónov, enzýmov a ďalších dôležitých látok Antioxidanty, ktoré chránia telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi Správny príjem vitamínov je kľúčový pre udržanie dobrého zdravia a prevenciu mnohých chorôb. Dostatočné množstvo vitamínov je možné získať z pestrej a vyváženej stravy, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, semená a potraviny živočíšneho pôvodu (pre tých, ktorí nie sú vegetariáni alebo vegáni). Avšak, v niektorých prípadoch môže byť potrebné užívať doplnky vitamínov, najmä ak sú zdravotné problémy alebo životný štýl, ktoré obmedzujú schopnosť tela vstrebávať alebo využívať vitamíny z potravy. Doplnky vitamínov by sa mali používať opatrne a vždy podľa odporúčania lekára alebo odborníka na výživu. Predávkovanie vitamínmi môže spôsobiť nežiaduce účinky a zdravotné problémy. Preto je dôležité dodržiavať odporúčané denné dávky (RDA) pre jednotlivé vitamíny a udržiavať vyváženú stravu, ktorá poskytuje všetky potrebné živiny pre zdravý život.

Váš košík

Košík je prázdny
Aktualizácia košíka!
oddelenia
Cookies
Používame cookies, aby sme vám poskytli čo najlepší zážitok. Pokračovaním v návšteve našej webovej stránky súhlasíte s používaním cookies, ako je popísané v našom Ochrana osobných údajov