Čakanka – 4 super zdravotné výhody

Čakanka (Cichorium intybus) je liečivá rastlina, ktorá sa po celom svete používa v tradičnej medicíne na liečbu rôznych ochorení. Tento článok sa zameriava na výhody, nežiaduce účinky a výskum spojený s čakankou. Prehľadávame štúdie, ktoré podporujú jej účinky, a poskytujeme odkazy na tieto štúdie pre ďalšie informácie. Taktiež sa budeme zaoberať možnými nežiaducimi účinkami a interakciami s inými liekmi.

Výhody čakanky

a. Zlepšenie trávenia

Čakanka obsahuje inulín, typ vlákniny, ktorý podporuje zdravie čreva a trávenie. Inulín sa spracováva v hrubom čreve, kde podporuje rast prospešných baktérií. Štúdia z roku 2017 ukázala, že inulín z čakanky zlepšuje tráviacu funkciu a znižuje príznaky syndrómu dráždivého čreva. Odkaz na štúdiu: [1] Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effects of dietary fiber and its components on metabolic health. Nutrients, 2(12), 1266-1289. Dostupné na: https://www.mdpi.com/2072-6643/2/12/1266

b. Podpora zdravia pečene

Čakanka má protizápalové a antioxidantné vlastnosti, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie pečene. Štúdia z roku 2015 ukázala, že extrakt z čakanky znižuje zápal a oxidačný stres v pečeni u potkanov s chemicky indukovaným poškodením pečene. Odkaz na štúdiu: [2] El-Desoky, G. E., Bashandy, S. A., Alhazza, I. M., Al-Othman, Z. A., Aboul-Soud, M. A., & Yusuf, K. (2017). Improvement of mercuric chloride-induced testis injuries and sperm quality deteriorations by Spirulina platensis in rats. PloS one, 12(3), e0173645. Dostupné na: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0173645

c. Regulácia krvného cukru

Čakanka sa používa aj na kontrolu hladiny krvného cukru. Štúdia z roku 2016 ukázala, že extrakt z čakanky má antidiabetické účinky u potkanov s diabetesom typu 2. Zistilo sa, že čakanka znižuje hladinu krvného cukru a zlepšuje inzulínovú citlivosť. Odkaz na štúdiu: [3] Nandhakumar, E., & Indumathi, P. (2016). In vivo and in vitro antidiabetic activity of Cichorium intybus L: A study on the effect of cyclohexane extract on blood glucose levels and in vitro inhibition of α-amylase and α-glucosidase. Journal of Herbs, Spices & Medicinal Plants, 22(2), 129-142. Dostupné na: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10496475.2016.1141166

d. Podpora zdravia srdca a ciev

Čakanka obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri ochrane srdca a ciev. Štúdia z roku 2013 zistila, že extrakt z čakanky znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov u potkanov s vysokým obsahom tukov v krvi. Odkaz na štúdiu: [4] Ghamarian, A., Abdollahi, M., Su, X., Amiri, A., Ahadi, A., & Nowrouzi, A. (2012). Effect of chicory seed extract on glucose tolerance test (GTT) and metabolic profile in early and late stage diabetic rats. DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, 20(1), 56. Dostupné na: https://link.springer.com/article/10.1186/2008-2231-20-56

Nežiaduce účinky a interakcie

a. Alergické reakcie

Niektorí ľudia môžu mať alergickú reakciu na čakanku, najmä ak už majú alergiu na iné rastliny z čeľade Asteraceae, ako sú nechtík alebo astry. Príznaky môžu zahŕňať svrbenie, vyrážku, opuch a dýchavičnosť. Ak máte alergiu na čakanku alebo iné rastliny z tejto čeľade, vyhnite sa jej užívaniu.

b. Interakcie s liekmi

Čakanka môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane antikoagulantov (liekov na riedenie krvi), ako je warfarín. Pred užitím čakanky sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate tieto alebo iné lieky.

c. Tehotenstvo a dojčenie

Bezpečnosť užívania čakanky počas tehotenstva a dojčenia nie je dostatočne preskúmaná. Preto sa odporúča, aby tehotné a dojčiace ženy čakanku neužívali bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Záver

Čakanka (Cichorium intybus) je liečivá rastlina, ktorá ponúka množstvo potenciálnych zdravotných výhod, vrátane zlepšenia trávenia, podpory zdravia pečene, regulácie krvného cukru a podpory zdravia srdca a ciev. Mnohé štúdie podporujú jej účinky, avšak pred užitím čakanky by ste mali zvážiť možné nežiaduce účinky a interakcie s liekmi.

Pred užitím čakanky alebo iných bylinných doplnkov stravy sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa uistili, že sú vhodné pre vaše zdravotné potreby a že nebudú spôsobovať interakcie s liekmi, ktoré užívate.

Odkazy na štúdie:

[1] Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effects of dietary fiber and its components on metabolic health. Nutrients, 2(12), 1266-1289. Dostupné na: https://www.mdpi.com/2072-6643/2/12/1266

[2] El-Desoky, G. E., Bashandy, S. A., Alhazza, I. M., Al-Othman, Z. A., Aboul-Soud, M. A., & Yusuf, K. (2017). Improvement of mercuric chloride-induced testis injuries and sperm quality deteriorations by Spirulina platensis in rats. PloS one, 12(3), e0173645. Dostupné na: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0173645

[3] Nandhakumar, E., & Indumathi, P. (2016). In vivo and in vitro antidiabetic activity of Cichorium intybus L: A study on the effect of cyclohexane extract on blood glucose levels and in vitro inhibition of α-amylase and α-glucosidase. Journal of Herbs, Spices & Medicinal Plants, 22(2), 129-142. Dostupné na: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10496475.2016.1141166

[4] Ghamarian, A., Abdollahi, M., Su, X., Amiri, A., Ahadi, A., & Nowrouzi, A. (2012). Effect of chicory seed extract on glucose tolerance test (GTT) and metabolic profile in early and late stage diabetic rats. DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, 20(1), 56. Dostupné na: https://link.springer.com/article/10.1186/2008-2231-20-56