Vitamín D (Kalciferol)

Vitamín D alebo aj kalciferol je vitamín, ktoré si tvoje telo vytvára pomocou slnečného žiarenia. Ak sa pravidelne nevystavuješ priamemu slnečnému žiareniu, môžeš mať nedostatok vitamínu D. Podľa klinickej štúdie z roku 2011 je nedostatok vitamínu D jednou z najviac častých diagnóz a na svete ňou trpí 14-59% ľudí.

Na čo je dobrý vitamín D?

  • kalciferol pomáha tvojmu imunitnému sytému a chráni ťa pred srdcovími chorobami, odporúča sa aj brať ak máš koronavírus
  • reguluje tvoju náladu a pomáha pri depresií alebo úzkostiach (štúdia)
  • podporí tvoje telo ak chceš schudnúť, prípadne ak máš obezitu je pravdepodobné, že trpíš nedostatkom vitamínu D (štúdia)
  • reguluje množstvo vápnika a fosforu v tvojom tele, a tým nepriamo pomáha pri zdraviu kostí a zubov
  • udržuje normálny stav svalov

Najkvalitnejší vitamín D

Vitamín D v ústnom spreji - 4000 IU
Tento doplnok je vo forme spreja a vitamín D sa získava prírodne z lanolínu.
12,49 €
Zobraziť viac
Vitamín D3 v kapsuliach
Bežná forma vitamínu D3 v kapsuliach.
5,19 €
Zobraziť viac
Lipozomálny vitamín D3 200 ml
Vitamín D obalený v molekule lipozómu, čím si ho vie tvoje telo lepšie vstrebať. Vo forme kvapiek, kvape sa do vody.
14,99 €
Zobraziť viac

Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre dospelé osoby je 15 mikro gramov, resp. 600 IU. Musíš si však uvedomiť, že odporúčaná denná dávka je vlastne "najnižšia dávka, ktorú za deň potrebuješ". V prípade ak trpíš nedostatkom vitamínu D a nedostatočne sa vystavuješ slnku, potrebuješ vyššiu dávku vitamínu D. V prípade užitia veľkého množstva vitamínu D, sa môže v tvojom tele hromadiť vyššie množstvo kalcia, čo môže vyústiť v žalúdočné problémy, problémami s kosťami a obličkami. Tieto problémy boli však pozorované u ľudí, ktorý konzumovali 60,000 IU v priebehu niektorých mesiacov, čo je tisíc násobne väčšia dávka ako je odporúčané.

Pre koho je vitamín D vhodný?

Vitamín D je pre teba vhodný ak sa pravidelne nevystavuješ slnečnému žiareniu. V strave neprijímaš dostatok vitamínu D. Ak tvoja pečeň alebo obličky nedokážu premeniť vitamín D na jeho aktívnu formu v tele. Užívaš lieky, ktoré narúšajú schopnosť tvojho tela premieňať alebo absorbovať vitamín D. Tiež je vhodný pre novorodencov, pretože materské mlieko nemá dostatok vitamínu D. Pre ľudí s tmavšou pokožkou

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu C?

  • svalová slabosť
  • problémy s kosťami, bolesť kostí
  • únava
  • zmeny v nálade napr. depresia

Slnečné svetlo je zdrojom života na zemi a prospieva aj tebe. Tvoje telo produkuje vitamín D-3, keď je pokožka vystavená UV žiareniu zo slnečného žiarenia, ale táto schopnosť sa s pribúdajúcim vekom znižuje. Vitamín D-3 udržuje zdravú hladinu vápnika a fosforu v tele pre silné kosti, pomáha ti udržiavať svalovú silu a tiež hrá aktívnu úlohu pri zdravej imunitnej odpovedi. Vitamín D-3 (cholekalciferol) je optimálna forma vitamínu D. Je to forma vitamínu D, ktorú si telo vytvára na slnku, a forma, ktorá je pre potreby tela najúčinnejšia.

Naši partneri

Produkty, ktoré odporúčame, môžete nájsť na Benulekaren.sk
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram