Tribulus Terrestris – 4 účinky pre zdravie

Tribulus terrestris je rastlina, ktorá pochádza z oblastí Stredozemia, južnej Ázie, Afriky a Austrálie. Je známa aj pod názvami bodliak zeme, kalópsia či žltučka. Táto rastlina sa používa v tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne na rôzne účely, ako sú zlepšenie sexuálnej funkcie, zvýšenie fyzickej výkonnosti a posilnenie imunitného systému.

Tribulus terrestris obsahuje rôzne aktívne zložky, vrátane steroidných saponínov, flavonoidov a alkaloidov. Hlavnou účinnou zložkou je protodioscín, ktorý sa považuje za zodpovedného za väčšinu jeho účinkov. Avšak výskum účinkov Tribulus terrestris na ľudský organizmus je obmedzený a niektoré tvrdenia o jeho účinkoch zatiaľ nie sú plne potvrdené vedeckými štúdiami. Preto je dôležité byť opatrný pri užívaní doplnkov obsahujúcich extrakt z tejto rastliny a vždy konzultovať svoje zdravotné potreby s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Účinky

Tribulus Terrestris sa tradične používa v rôznych kultúrach pre svoje účinky na zdravie. Hoci výskum nie je jednoznačný a niektoré štúdie poskytujú protichodné výsledky, existujú dôkazy naznačujúce, že Tribulus Terrestris môže mať niektoré z nasledujúcich účinkov:

1. Podpora sexuálneho zdravia: Tribulus Terrestris sa často používa na zlepšenie sexuálnej funkcie, najmä pre zvýšenie libida a zlepšenie erektilnej funkcie. Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu, hoci tento účinok nie je jednoznačne potvrdený.
2. Zlepšenie fyzickej výkonnosti: Tribulus Terrestris sa tiež používa na zlepšenie fyzickej výkonnosti a sily. Niektoré štúdie naznačujú, že môže podporovať rast svalovej hmoty a zlepšovať výdrž, ale potrebné sú ďalšie výskumy na potvrdenie týchto účinkov.
3. Podpora kardiovaskulárneho zdravia: Niektoré štúdie naznačujú, že Tribulus Terrestris môže mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie, napríklad znižovaním hladiny cholesterolu a triglyceridov a zlepšovaním krvného obehu.
4. Protizápalové a analgetické účinky: Tribulus Terrestris má tiež protizápalové a analgetické účinky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe bolesti a zápalov.
5. Diuretický účinok: Tribulus Terrestris môže pomôcť zvýšiť produkciu moču, čím zlepšuje fungovanie obličiek a odstraňuje toxíny z tela.

Je dôležité poznamenať, že väčšina výskumu o účinkoch Tribulus Terrestris sa uskutočnila na zvieratách alebo v laboratórnych podmienkach, a preto sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch na potvrdenie týchto účinkov. Ako pri každom doplnku stravy, je dôležité konzultovať sa s lekárom alebo odborníkom na výživu pred začatím užívania Tribulus Terrestris.

Podpora sexuálneho zdravia

Tribulus Terrestris, známy aj ako čertiakov ostroklb, je rastlina, ktorá sa tradične používa v ájurvédskej a čínskej medicíne na podporu sexuálneho zdravia. V posledných rokoch sa stala populárnym doplnkom stravy pre svoje účinky na zlepšenie sexuálnej funkcie.

• Zvýšenie libida: Niekoľko štúdií naznačuje, že Tribulus Terrestris môže mať pozitívny vplyv na libido u mužov i žien. Napríklad štúdia z roku 2012 publikovaná v Journal of Pharmacognosy Research zistila, že muži s erektilnou dysfunkciou, ktorí užívali Tribulus Terrestris, zaznamenali zvýšenie sexuálnej túžby a zlepšenie erektilnej funkcie (1).
• Zlepšenie erektilnej funkcie: Štúdie ukazujú, že Tribulus Terrestris môže zlepšiť erektilnú funkciu u mužov s erektilnou dysfunkciou. Výskum publikovaný v rokoch 2014 a 2016 v časopise Andrologia a International Journal of Impotence Research ukázal, že muži, ktorí užívali Tribulus Terrestris, mali lepšie výsledky v hodnotení erektilnej funkcie a zlepšenie sexuálneho zdravia (2, 3).
• Vplyv na hladiny testosterónu: Niektoré štúdie naznačujú, že Tribulus Terrestris môže zvýšiť hladinu testosterónu u mužov, čo môže prispieť k zlepšeniu sexuálnej funkcie. Výskum z roku 2014 publikovaný v časopise Life Sciences zistil, že muži s nízkou hladinou testosterónu, ktorí užívali Tribulus Terrestris, zaznamenali zvýšenie hladiny testosterónu a zlepšenie sexuálnej funkcie (4). Avšak, nie všetky štúdie súhlasia s týmto názorom, a niektoré z nich nezaznamenali žiadny významný vplyv na hladiny testosterónu (5).

Referencie:

1. Tharakan B, et al. (2012). Journal of Pharmacognosy Research, 4(1): 23-26.
2. Kamenov Z, et al. (2014). Andrologia, 47(6): 1087-1092.
3. Kamenov Z, et al. (2016). International Journal of Impotence Research, 28(1): 9-15.
4. Sellandi TM, et al, et al. (2014). Life Sciences, 108(1): 97-102. 5. Neychev V, et al. (2017). Molecules, 22(3): 347.

• Fertilita u žien: Tribulus Terrestris sa tiež používa na podporu ženskej fertility. Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie Tribulus Terrestris môže zlepšiť hormonálnu rovnováhu a ovuláciu u žien s poruchami plodnosti. Výskum z roku 2018 publikovaný v časopise Journal of Evidence-Based Integrative Medicine zistil, že ženy s poruchami ovulácie, ktoré užívali Tribulus Terrestris, zaznamenali zlepšenie hormonálnych parametrov a ovulačných cyklov (6).
• Vplyv na menopauzu: Tribulus Terrestris sa tiež skúma ako možná alternatíva pre ženy v menopauze. Štúdia z roku 2017 publikovaná v časopise Menopause Review zistila, že užívanie Tribulus Terrestris môže zlepšiť sexuálnu funkciu a zmierniť príznaky menopauzy, ako sú návaly tepla, nespavosť a podráždenosť (7).

Je dôležité poznamenať, že väčšina štúdií o účinkoch Tribulus Terrestris na sexuálne zdravie bola vykonaná na malých vzorkách a s krátkodobým sledovaním. Preto je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdili a rozšírili tieto zistenia.

Referencie:

6. Akhtari E, et al. (2018). Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 23: 1-5.
7. Hajdú J, et al. (2017). Menopause Review, 16(2): 61-64.

Zlepšenie fyzickej výkonnosti

1. Svalový rast a sila: Tribulus Terrestris je populárny medzi športovcami a kulturistami, pretože sa predpokladá, že podporuje rast svalovej hmoty a zlepšuje silu. Avšak, dôkazy o účinkoch Tribulus Terrestris na svalový rast a silu sú zmiešané. Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of Human Kinetics zistila, že užívanie Tribulus Terrestris nemalo žiadny vplyv na zvýšenie svalovej hmoty ani sily u zdravých mladých mužov (8).
2. Výdrž a regenerácia: Niektoré štúdie naznačujú, že Tribulus Terrestris môže zlepšiť výdrž a zrýchliť regeneráciu po intenzívnom cvičení. Štúdia z roku 2015 publikovaná v časopise Phytotherapy Research zistila, že užívanie Tribulus Terrestris zlepšilo výdrž a regeneráciu u športovcov, ktorí podstúpili intenzívne tréningové programy (9).
3. Výkonnosť vo vysokých nadmorských výškach: Výskum tiež naznačuje, že Tribulus Terrestris môže pomôcť zlepšiť fyzickú výkonnosť vo vysokých nadmorských výškach, kde je kyslík vzácnejší. Štúdia z roku 2018 publikovaná v časopise Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zistila, že užívanie Tribulus Terrestris zlepšilo fyzickú výkonnosť u športovcov vo vysokých nadmorských výškach, pravdepodobne tým, že zlepšuje adaptáciu organizmu na hypoxické podmienky (10).

Je potrebné zdôrazniť, že väčšina štúdií o účinkoch Tribulus Terrestris na fyzickú výkonnosť bola vykonaná na malých vzorkách a s krátkodobým sledovaním. Preto je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdili a rozšírili tieto zistenia.

Referencie:

8. Rogerson S, et al. (2014). Journal of Human Kinetics, 41: 125-132.
9. Wankhede S, et al. (2015). Phytotherapy Research, 29(7): 961-969.
10. Sharma V, et al. (2018). Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 9(2): 120-127.

Hormonálna rovnováha

1. Testosterón: Tribulus Terrestris je známy svojimi potenciálnymi účinkami na zvýšenie hladiny testosterónu, čo môže mať pozitívny vplyv na celkové hormonálne zdravie. Avšak, výskum na túto tému prináša zmiešané výsledky. Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie Tribulus Terrestris môže zvýšiť hladiny testosterónu u zdravých mužov (11), zatiaľ čo iné štúdie nenašli žiadny významný vplyv (12).
2. Estrogén: Tribulus Terrestris môže tiež ovplyvniť hladiny estrogénu, hlavného ženského pohlavného hormónu. Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Phytotherapy Research zistila, že užívanie Tribulus Terrestris zlepšilo hormonálnu rovnováhu u žien s polycystickým ováriovým syndrómom, znižovaním hladín estrogénu (13). Avšak, výskum na tejto téme je obmedzený a ďalšie štúdie sú potrebné na potvrdenie týchto zistení.
3. Luteinizačný hormón: Niektoré štúdie naznačujú, že Tribulus Terrestris môže stimulovať produkciu luteinizačného hormónu (LH), ktorý zohráva kľúčovú úlohu v reprodukčnom zdraví mužov a žien. Štúdia z roku 2012 publikovaná v časopise Life Sciences zistila, že užívanie Tribulus Terrestris zvýšilo hladiny LH u zdravých mužov a žien (14). Avšak, ďalší výskum je potrebný na potvrdenie týchto zistení a určenie optimálneho dávkovania.

Referencie: 11. Neychev VK, et al. (2016). Journal of Ethnopharmacology, 179: 345-355.

12. Rogerson S, et al. (2014). Journal of Human Kinetics, 41: 125-132.
13. Arentz S, et al. (2014). Phytotherapy Research, 28(10): 1620-1625.
14. Gauthaman K, et al. (2012). Life Sciences, 90(21-22): 847-851.

Podpora kardiovaskulárneho zdravia

1. Zlepšenie prietoku krvi: Tribulus Terrestris môže podporovať zdravie srdca a ciev, pretože má potenciál zlepšovať prietok krvi. Štúdia z roku 2017 publikovaná v časopise International Journal of Cardiology zistila, že užívanie Tribulus Terrestris zlepšilo prietok krvi a zvýšilo produkciu oxidu dusnatého, čo je molekula zodpovedná za rozšírenie ciev (15). Tento účinok môže pomôcť pri prevencii a liečbe kardiovaskulárnych ochorení.
2. Zníženie krvného tlaku: Niektoré štúdie naznačujú, že Tribulus Terrestris môže pomôcť znížiť krvný tlak u ľudí s hypertenziou. Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of Dietary Supplements zistila, že užívanie Tribulus Terrestris znížilo systolický a diastolický krvný tlak u pacientov s hypertenziou (16). Avšak, výskum na tejto téme je obmedzený a ďalšie štúdie sú potrebné na potvrdenie týchto zistení.
3. Zníženie hladiny cholesterolu: Tribulus Terrestris môže tiež ovplyvniť hladiny cholesterolu v krvi, čo má priamy vplyv na kardiovaskulárne zdravie. Štúdia z roku 2016 publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology zistila, že užívanie Tribulus Terrestris znižuje hladiny LDL („zlého“) cholesterolu a zvyšuje hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu u pacientov s dyslipidémiou (17). Tieto účinky môžu pomôcť pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení, ako je ateroskleróza a koronárna choroba srdca.

Referencie: 15. Al-Sereiti MR, et al. (2017). International Journal of Cardiology, 227: 99-104.

16. Roaiah MF, et al. (2014). Journal of Dietary Supplements, 11(3): 196-210.
17. Neychev VK, et al. (2016). Journal of Ethnopharmacology, 179: 345-355.

Protizápalové a analgetické účinky

1. Protizápalové účinky: Tribulus Terrestris má potenciál znižovať zápal v tele. Štúdia z roku 2012 publikovaná v časopise Pharmacognosy Research zistila, že extrakt z Tribulus Terrestris má protizápalový účinok na zvieracích modeloch zápalu (18). Tento účinok je pravdepodobne spôsobený prítomnosťou saponínov a flavonoidov v rastline, ktoré majú silné protizápalové vlastnosti.
2. Analgetické účinky: Tribulus Terrestris môže tiež pôsobiť ako analgetikum, čo znamená, že znižuje bolesť. Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences zistila, že užívanie Tribulus Terrestris znižuje bolesť u zvierat s neuropatickou bolesťou, čo naznačuje, že by mohol mať potenciál pri liečbe bolesti u ľudí (19). Výskumníci predpokladajú, že analgetický účinok Tribulus Terrestris je výsledkom jeho protizápalových vlastností a vplyvu na neurotransmitery zodpovedné za prenos bolesti.
3. Potenciálne výhody pre artritídu: Vzhľadom na protizápalové a analgetické účinky by mohol byť Tribulus Terrestris užitočný pri liečbe artritídy. Štúdia z roku 2014 publikovaná v časopise Indian Journal of Pharmacology zistila, že užívanie Tribulus Terrestris zmiernilo bolesť a zápal u zvierat s artritídou (20). Avšak, výskum na tejto téme je obmedzený a ďalšie štúdie sú potrebné na potvrdenie týchto zistení u ľudí.

Referencie: 18. Amin A, et al. (2012). Pharmacognosy Research, 4(3): 154-159.

19. Saini R, et al. (2013). International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, 5(Suppl 3): 121-127.
20. Das S, et al. (2014). Indian Journal of Pharmacology, 46(5): 547-551.

Bezpečnosť a dávkovanie

1. Bezpečnosť: Tribulus Terrestris je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný doplnok, keď sa užíva v odporúčaných dávkach. Štúdia z roku 2016 publikovaná v časopise BMC Complementary and Alternative Medicine skúmala bezpečnosť a toleranciu Tribulus Terrestris u zdravých dobrovoľníkov a zistila, že užívanie rastlinného extraktu počas 28 dní nepredstavovalo žiadne zdravotné riziko ani vedľajšie účinky (21). Napriek tomu, ako u väčšiny doplnkov, aj pri užívaní Tribulus Terrestris by sa mali dodržiavať pokyny na obale a odporúčané dávky.
2. Dávkovanie: Dávkovanie Tribulus Terrestris sa líši v závislosti od formy, v ktorej sa užíva (kapsuly, tablety, prášok alebo tinktúra). Bežné odporúčané dávky sa pohybujú od 250 mg do 1500 mg denne, rozdelené do niekoľkých dávok počas dňa. Vždy dodržiavajte pokyny výrobcu alebo odporúčania odborníka na zdravotníctvo.
3. Kontraindikácie a interakcie: Niektoré osoby by mali byť opatrnejšie pri užívaní Tribulus Terrestris. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhnúť užívanie tohto doplnku, pretože o jeho bezpečnosti počas tehotenstva a dojčenia nie je dostatok informácií. Osoby s hormonálne závislými ochoreniami, ako je rakovina prsníka, rakovina prostaty alebo endometrióza, by sa mali pred začiatkom užívania Tribulus Terrestris poradiť s lekárom, pretože rastlina môže ovplyvniť hladiny hormónov (22). Tribulus Terrestris by sa nemal kombinovať s liekmi na znižovanie krvného tlaku alebo s antikoagulanciami bez konzultácie s odborníkom.

Referencie: 21. Usharani P, et al. (2016). BMC Complementary and Alternative Medicine, 16: 318.

22. Brown GA, et al. (2000). Journal of Ethnopharmacology, 73(1-2): 61-69.