Šalvia - 6 super zdravotných účinkov

Šalvia – 6 super zdravotných účinkov

Šalvia (Salvia officinalis) je bylinka pôvodom z oblasti Stredomoria, ktorá sa často používa v kuchyni a tradičnej medicíne. Má charakteristickú vôňu a chuť a jej lístky sú šedozelené a chlpaté.

Šalvia je bohatá na antioxidanty a obsahuje mnoho zdraviu prospešných zlúčenín, vrátane kyseliny rozmarínovej, flavonoidov a tujónu. Tradične sa používa na liečbu rôznych zdravotných problémov, vrátane tráviacich ťažkostí, zápalových ochorení a ústnej hygieny.

V kuchyni sa šalvia používa na dochutenie mäsových jedál, omáčok a polievok. Je tiež skvelá ako prísada do syrov a pečiva.

Treba mať na pamäti, že šalvia môže mať niektoré vedľajšie účinky a môže ovplyvniť niektoré lieky, preto sa odporúča poradiť sa s lekárom pred použitím ako doplnok stravy alebo na liečebné účely.

Účinky

Šalvia (Salvia officinalis) obsahuje mnoho zdraviu prospešných zlúčenín a má mnoho potenciálnych zdravotných účinkov. Tu je niekoľko z nich:

  1. Antioxidantové vlastnosti: Šalvia obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi a zlepšovať celkové zdravie.
  2. Zlepšenie trávenia: Šalvia môže pomôcť zlepšiť trávenie tým, že stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy a zlepšuje funkciu tráviaceho traktu.
  3. Zlepšenie kognitívnych funkcií: Niektoré štúdie naznačujú, že šalvia môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, vrátane pamäti, pozornosti a koncentrácie.
  4. Zmiernenie stresu a úzkosti: Šalvia obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť a podporiť relaxáciu.
  5. Zlepšenie zdravia úst: Šalvia sa tradične používa na liečbu ústnych problémov, vrátane bolestí v krku, aftov a zápalov ďasien.
  6. Zlepšenie zdravia pokožky: Šalvia obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky, vrátane zníženia zápalu a výskytu akné.

Je dôležité mať na pamäti, že šalvia môže mať niektoré vedľajšie účinky a môže ovplyvniť niektoré lieky, preto sa odporúča poradiť sa s lekárom pred použitím ako doplnok stravy alebo na liečebné účely.

Nežiadúce účinky

Šalvia (Salvia officinalis) môže mať niektoré vedľajšie účinky, najmä ak sa užíva v nadmernej dávke alebo v kombinácii s niektorými liekmi. Niektoré z možných vedľajších účinkov sú:

  1. Nepokoj a nervozita: Šalvia obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu mať stimulačný účinok na nervový systém a v nadmerných dávkach môže spôsobiť nepokoj a nervozitu.
  2. Zníženie krvného tlaku: Môže mať hypotenzívne účinky a môže znížiť krvný tlak, čo môže byť nebezpečné pre osoby s nízkym krvným tlakom alebo užívajúcich lieky na znižovanie krvného tlaku.
  3. Problémy s trávením: V niektorých prípadoch môže užívanie šalvie spôsobiť tráviace ťažkosti, vrátane nevoľnosti a hnačky.
  4. Zhoršenie niektorých zdravotných stavov: Môže ovplyvniť niektoré zdravotné stavy, preto by ju mali užívať iba po konzultácii s lekárom. Šalvia môže napríklad zhoršiť hypertyreózu, epilepsiu alebo ochorenia obličiek.
  5. Interakcie s liekmi: Šalvia môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane liekov na znižovanie krvného tlaku, liekov na epilepsiu a liekov proti bolesti.

Je dôležité mať na pamäti, že by sa nemala užívať v nadmerných dávkach a mala by sa užívať len pod dohľadom odborníka na výživu alebo lekára. Ak sa vyskytnú nežiadúce účinky, treba s užívaním šalvie prestať a poradiť sa s lekárom.

Antioxidanty

Šalvia je bohatá na antioxidanty. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť stres oxidácie a poškodenie buniek. Tento proces môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane chronickej zápaly, kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.

V štúdii z roku 2009 publikovanej v časopise “Food Chemistry” bolo zistené, že má významné množstvo antioxidantov, vrátane fenolov, flavonoidov a kyseliny rozmarínovej. Tieto zlúčeniny pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi a zlepšujú celkové zdravie.

Ďalšia štúdia publikovaná v časopise “Pharmacognosy Reviews” zistila, že má významné protizápalové účinky. Protizápalové účinky môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením a znížiť riziko chronických zápalových ochorení, ako sú napríklad artritída, diabetes a niektoré typy rakoviny.

Šalvia sa tiež používa na liečbu niektorých tráviacich ťažkostí, zápalových ochorení a ústnej hygieny. Má tiež tradičné použitie pri liečbe úzkosti a stresu.

Vzhľadom na množstvo zdravotných výhod, ktoré poskytuje, sa odporúča pravidelne zahrnúť ju do svojej stravy alebo ju užívať ako doplnok stravy. Avšak, ako pri všetkých doplnkoch stravy, pred užitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

Šalvia zlepšuje trávenie
Šalvia zlepšuje trávenie

Zlepšenie trávenia

Podľa štúdie publikovanej v časopise “Pharmacognosy Reviews” má protizápalové a antispazmodické účinky, čo môže pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom trakte a uľahčiť trávenie. Šalvia tiež pomáha zvyšovať produkciu žalúdočných enzýmov, čo pomáha tráviacemu procesu.

Šalvia môže byť užitočná pri zlepšovaní trávenia aj u osôb s tráviacimi ťažkosťami, ako sú napríklad nadúvanie, hnačka, zápcha alebo žalúdočné kŕče. Tradične sa používa na podporu tráviaceho traktu a zmierňovanie tráviacich problémov.

Okrem toho obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú zlepšovať celkové zdravie tráviaceho traktu. Kyselina rozmarínová, ktorá sa nachádza v šalvii, má protizápalové a antimikrobiálne účinky, ktoré môžu pomôcť pri boji proti infekciám a zápalom v tráviacom trakte.

Pre svoje tráviace vlastnosti sa používa aj na podporu detoxikácie organizmu a zlepšenie funkcie pečene.

Kognitívne funkcie

Podľa štúdie publikovanej v časopise “Phytotherapy Research” má neuroprotektívne účinky, čo znamená, že môže pomôcť chrániť mozog pred poškodením a zlepšiť kognitívne funkcie. Šalvia tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.

Ďalšia štúdia publikovaná v časopise “Journal of Psychopharmacology” zistila, že môže mať stimulačný účinok na mozog, čo môže pomôcť zlepšiť pozornosť a koncentráciu.

Okrem toho obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť, ktoré môžu ovplyvniť kognitívne funkcie. V tradičnej medicíne sa šalvia používa na liečbu niektorých neurologických porúch, vrátane Alzheimerovej choroby.

Pre svoje kognitívne vlastnosti sa používa aj ako doplnok stravy na zlepšenie kognitívnych funkcií a pamäti.

Šalvia môže zmierniť stres a úzkosť
Šalvia môže zmierniť stres a úzkosť

Úzkosť a stres

Podľa štúdie publikovanej v časopise “Phytomedicine” má antistresové a relaxačné účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Zlúčeniny obsiahnuté v šalvii môžu pomôcť znižovať hladinu kortizolu, hormónu stresu, v tele.

Ďalšia štúdia publikovaná v časopise “Journal of Ethnopharmacology” zistila, že má anxiolytické účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosť. Anxiolytiká sú lieky určené na liečbu úzkosti a podobných porúch.

Okrem toho obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zmierniť napätie a uvoľniť svaly, čo môže byť užitočné pri zmiernení stresu a úzkosti.

Pre svoje relaxačné vlastnosti sa používa aj na podporu zdravého spánku a zmierňovanie nespavosti.

Zdravie úst

Podľa štúdie publikovanej v časopise “Journal of Traditional and Complementary Medicine” má antiseptické a protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť bojovať proti zápalom a infekciám v ústach. Šalvia tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znižovať tvorbu zubného kameňa a zlepšovať zdravie ďasien.

Ďalšia štúdia publikovaná v časopise “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” zistila, že má protiplesňové a antibakteriálne účinky, ktoré môžu pomôcť bojovať proti baktériám a plesniam v ústach.

Okrem toho sa používa aj na zlepšenie dychu a liečbu vredov v ústach. Tradične sa používa na podporu zdravia ústnej dutiny a zmierňovanie ústnych problémov.

Pre svoje ústne vlastnosti sa používa aj ako prírodná alternatíva k bežne dostupným ústnym vodám a pastám na zuby.

Zdravie pokožky

Podľa štúdie publikovanej v časopise “Journal of Cosmetic Science” má antioxidačné účinky, ktoré môžu pomôcť bojovať proti poškodeniu pokožky spôsobenému voľnými radikálmi. Šalvia tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť hydratáciu pokožky a zlepšiť jej textúru.

Ďalšia štúdia publikovaná v časopise “Pharmacognosy Magazine” zistila, že má protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť podráždenie a zápaly na pokožke.

Okrem toho sa používa aj na liečbu akné a iných kožných ochorení. Tradične sa používa na podporu zdravia pokožky a zlepšenie vzhľadu.

Pre svoje kožné vlastnosti sa šalvia používa aj ako prírodná alternatíva k bežne dostupným kozmetickým produktom.

Dávkovanie šalvie a záver

Dávkovanie šalvie závisí od rôznych faktorov, ako sú vek, zdravotný stav a iné faktory. Všeobecne sa odporúča užívať šalviu v dávkach od 2 do 6 gramov denne. Pri užívaní šalvie vo forme extraktu alebo oleja sa odporúča dodržiavať odporúčané dávkovanie výrobcu.

Je dôležité mať na pamäti, že by sa nemala používať ako náhrada za pravidelnú starostlivosť o zdravie a že by sa mala užívať len pod dohľadom odborníka na výživu alebo lekára.

Zhrnutie: Šalvia (Salvia officinalis) je bylinka, ktorá má mnoho zdraviu prospešných vlastností, vrátane potenciálneho zlepšenia kognitívnych funkcií, zmiernenia stresu a úzkosti, zlepšenia zdravia úst a pokožky a ďalších. Existuje niekoľko štúdií, ktoré potvrdzujú tieto účinky šalvie. Je dôležité mať na pamäti, že by sa mala užívať s opatrnosťou a len pod dohľadom odborníka na výživu alebo lekára. Ak sa vyskytnú nežiadúce účinky, treba s užívaním šalvie prestať a poradiť sa s lekárom.

Predchádzajúci príspevok Ako dlho boli podráždený žlčník
Ďalší príspevok Mäta pieporná - 5 super účinkov pre zdravie

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Váš košík

Košík je prázdny
Aktualizácia košíka!