Kotvičník zemný (lat. Tribulus terrestris) je rastlina patriaca do čeľade zlatohlávkovité (Zygophyllaceae), ktorá sa vyskytuje v suchých oblastiach Európy, Ázie, Afriky a Austrálie. V tradičnej ázijskej medicíne sa používa už stáročia na zlepšenie erekcie, sexuálnej výkonnosti a zníženie hladiny cholesterolu.
Kotvičník zemný obsahuje niekoľko biologicky aktívnych zlúčenín, medzi ktoré patria steroidné saponíny, flavonoidy, alkaloidy a kyselina askorbová. Najznámejšie sú steroidné saponíny, ako je napríklad protodioscín, ktorý sa v tele premieňa na dehydroepiandrosterón (DHEA), hormón podobný testosterónu.
Vzhľadom na svoje účinky sa kotvičník zemný často používa ako doplnok stravy pre zlepšenie sexuálnej funkcie, zvýšenie hladiny testosterónu, zlepšenie výkonnosti pri športových aktivitách a zlepšenie zdravia srdca a ciev. Niektoré štúdie však naznačujú, že účinky kotvičníka zemného na zdravie a výkonnosť môžu byť len mierné alebo neisté, a preto sa odporúča pre jeho užívanie konzultovať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Účinky na zdravie
Kotvičník zemný má niekoľko potenciálnych účinkov na zdravie, avšak nie všetky sú dostatočne preukázané a niektoré sú kontroverzné. Niektoré z najčastejších účinkov kotvičníka zemného na zdravie zahŕňajú:
Zlepšenie sexuálnej funkcie a výkonnosti: tradične sa používa na zlepšenie erekcie a sexuálnej výkonnosti, najmä u mužov. To je čiastočne kvôli jeho schopnosti zvýšiť hladinu testosterónu, ktorý je dôležitý pre sexuálnu funkciu a zdravie pohlavných orgánov. Avšak, niektoré štúdie ukázali iba mierne alebo žiadne účinky na zlepšenie sexuálnej funkcie.
Znižovanie hladiny cholesterolu: môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi a tým znižovať riziko vzniku srdcových ochorení.
Zlepšenie výkonu pri športových aktivitách: môže pomôcť zlepšiť fyzický výkon pri športových aktivitách, najmä zvýšením hladiny testosterónu a kreatínu.
Ochrana pečene: Niektoré štúdie naznačujú, že kotvičník zemný môže chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a toxínmi.
Zlepšenie imunitnej funkcie: Niektoré zložky kotvičníka zemného môžu mať imunostimulačné účinky, čím pomáhajú posilňovať obranyschopnosť organizmu.
Antioxidačné účinky: Kotvičník zemný obsahuje flavonoidy a iné zlúčeniny s antioxidačnými účinkami, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
Je dôležité poznamenať, že niektoré účinky kotvičníka zemného na zdravie sú stále výskumného charakteru a vyžadujú si ďalšie skúmanie. Pred užívaním kotvičníka zemného ako doplnku stravy sa odporúča konzultovať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Nežiadúce účinky
Používanie kotvičníka zemného môže spôsobiť niektoré nežiadúce účinky. Medzi najčastejšie nežiadúce účinky patria:
Zvýšená stimulácia sexuálnej funkcie: Pretože kotvičník zemný môže zvyšovať hladinu testosterónu, môže spôsobiť zvýšenú sexuálnu stimuláciu, ktorá môže byť nepríjemná alebo dokonca bolestivá.
Nevoľnosť a tráviace ťažkosti: Kotvičník zemný môže spôsobiť nevoľnosť, tráviace ťažkosti alebo hnačku u niektorých jedincov.
Bolesť hlavy a závraty: Niektorí ľudia môžu pocítiť bolesť hlavy alebo závraty po užití kotvičníka zemného.
Zvýšené riziko krvácania: Kotvičník zemný môže zvýšiť riziko krvácania u ľudí užívajúcich lieky na riedenie krvi alebo u ľudí s poruchou krvného obehu.
Interakcie s liekmi: Kotvičník zemný môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane liekov na krvný tlak, liekov na cukrovku a liekov na liečbu depresie.
Je dôležité mať na pamäti, že kotvičník zemný sa považuje za bezpečný, ak sa používa v moderovaných množstvách. Avšak, ako s každým doplnkom stravy, je potrebné pred užívaním kotvičníka zemného konzultovať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate nejaké lieky.
Pravda o kotvičník zemný
Niektorí výrobcovia doplnkov stravy tvrdia, že kotvičník zemný (Tribulus terrestris) môže mať rôzne účinky na zdravie, ako napríklad zvýšenie hladiny testosterónu, zlepšenie svalovej hmoty, zvýšenie energie a vitality, zlepšenie sexuálnej funkcie a podobne. Avšak, tieto tvrdenia nie sú dostatočne podložené klinickými skúškami a niektoré štúdie dokonca naznačujú, že kotvičník zemný nemá žiadne významné účinky na hladinu testosterónu alebo na zlepšenie svalovej hmoty.
Navyše, niektoré výskumy ukazujú, že niektoré výrobky s kotvičníkom zemným môžu obsahovať nebezpečné látky alebo byť kontaminované inými látkami, ktoré by mohli byť škodlivé pre zdravie. Preto je dôležité byť opatrný pri výbere doplnkov stravy s kotvičníkom zemným a zabezpečiť si výrobok od spoľahlivého výrobcu.
Zatiaľ čo kotvičník zemný je považovaný za bezpečný a málo toxický, niektorí jedinci môžu prejaviť nežiaduce účinky pri užívaní kotvičníka zemného vysokých dávok. Navyše, kotvičník zemný by sa nemal užívať s určitými liekmi, vrátane liekov na krvný tlak, liekov na cukrovku a liekov na liečbu depresie.
V každom prípade, ako s každým doplnkom stravy, je potrebné pred užívaním kotvičníka zemného konzultovať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate nejaké lieky.
Pestovanie
Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) sa dá pestovať z semien. Tu sú kroky na pestovanie kotvičníka zemného:
Získajte semienka kotvičníka zemného. Môžete ich získať z obchodu so semienkami alebo z internetu.
Pripravte pôdu. rastie najlepšie v dobre priepustnej pôde. Pôda by mala byť bohatá na živiny a dobre zavlažovaná. Vyhýbajte sa pôde so zbytočne vysokým obsahom dusíka, ktorý môže ovplyvniť kvalitu rastliny.
Vysaďte semienka. Na výsadbu semienok je najlepšie použiť malé hrnce alebo nádoby. Pred výsadbou namočte semienka na niekoľko hodín do vody. Potom ich jemne zakryte do hĺbky asi 1 cm v pôde. Môžete si vybrať slnečné miesto, kde rastlina bude mať dostatok slnečného svetla.
Zavlažujte rastliny pravidelne. Kotvičník zemný vyžaduje zavlažovanie, najmä v období rastu a kvitnutia. Je dôležité udržiavať pôdu vlhkú, ale nie príliš mokrú, aby sa zabránilo hnilobe koreňov.
Starostlivosť o rastliny. Kotvičník zemný je pomerne nenáročná rastlina. Akonáhle začnú rásť, mali by ste ich pravidelne prihnojovať hnojivom pre rastliny v období rastu. Ak sa objavia buriny, odstráňte ich, aby nekonkurrovali rastline o vodu a živiny. V prípade potreby môžete rastliny podviazať alebo podporiť.
Zber zrelých plodov. Kotvičník zemný vyrába ovocie, ktoré sa dá použiť na ďalšie pestovanie alebo sa môže použiť ako liečivá rastlina. Plody zberajte, keď zmodrajú a zaschnú. Zrelé plody by sa mali jednoducho dostať zo stonky.
Kotvičník zemný môže rásť aj na otvorenom poli, ale v takom prípade by ste mali zabezpečiť dobrú drenážnu pôdu a chrániť rastliny pred vetrom.
Kotvičník zemný a účinky na mužov
Kotvičník zemný má niekoľko účinkov, ktoré sú pre mužov prospešné:
Zvyšuje hladinu testosterónu: často sa používa na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov. Testosterón je dôležitý hormón, ktorý reguluje rôzne funkcie v tele, vrátane rastu svalov, libido a produkcie spermií.
Zlepšuje sexuálnu funkciu: používa sa aj na zlepšenie sexuálnej funkcie u mužov. V skúšobných štúdiách sa ukázalo, že môže zlepšiť erekciu a sexuálnu túžbu.
Zvyšuje svalovú hmotu a výkon: používa sa aj na zvýšenie svalovej hmoty a výkonu. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že môže zvýšiť svalovú hmotu a silu u mužov.
Zlepšuje zdravie prostaty: používa sa aj na zlepšenie zdravia prostaty u mužov. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že môže zlepšiť príznaky benígnej hyperplázie prostaty (BHP), ako sú problémy s močením.
Zlepšuje imunitnú funkciu: má aj imunomodulačné účinky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť imunitnú funkciu u mužov.
Je dôležité poznamenať, že výsledky môžu byť u každého jednotlivca rôzne a pred použitím kotvičníka zemného na liečebné účely by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Účinky na ženy
Kotvičník zemný má niekoľko účinkov, ktoré sú pre ženy prospešné:
Zlepšuje hormonálnu rovnováhu: Kotvičník zemný sa používa na zlepšenie hormonálnej rovnováhy u žien. Môže pomôcť zlepšiť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nespavosť a náladové výkyvy.
Zlepšuje kvalitu pleti a vlasov: Kotvičník zemný obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu pleti a vlasov u žien.
Zlepšuje sexuálnu funkciu: Kotvičník zemný sa používa aj na zlepšenie sexuálnej funkcie u žien. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že môže zlepšiť sexuálnu túžbu a orgasmickú funkciu.
Znižuje riziko osteoporózy: Kotvičník zemný môže pomôcť znižovať riziko osteoporózy u žien, čo je stav charakterizovaný zhoršenou hustotou kostí a zvýšeným rizikom zlomenín.
Zlepšuje imunitnú funkciu: Kotvičník zemný má aj imunomodulačné účinky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť imunitnú funkciu u žien.
Je dôležité poznamenať, že výsledky môžu byť u každej jednotlivkyne rôzne a pred použitím kotvičníka zemného na liečebné účely by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Čaj
Kotvičník zemný čaj má niekoľko účinkov, ktoré sú pre zdravie prospešné:
Zlepšuje trávenie: čaj môže pomôcť zlepšiť trávenie tým, že podporuje produkciu žalúdočných kyselín a tráviacich enzýmov.
Znižuje krvný tlak: čaj môže pomôcť znižovať krvný tlak u ľudí s hypertenziou.
Znižuje hladinu cholesterolu: čaj má hypolipidemické účinky, čo znamená, že môže pomôcť znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Zlepšuje hormonálnu rovnováhu: čaj obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť zlepšiť hormonálnu rovnováhu u žien a zmierniť príznaky menopauzy.
Zlepšuje imunitnú funkciu: čaj má aj imunomodulačné účinky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť imunitnú funkciu.
Znižuje zápal: čaj má protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť znižovať zápal v tele.
Je dôležité poznamenať, že účinky kotvičníka zemného čaju môžu byť u každého jednotlivca rôzne a pred jeho užitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, najmä ak užívate nejaké lieky alebo trpíte nejakými ochoreniami.
