Nadbytok zinku v tele môže spôsobiť určité zdravotné problémy. Príznaky nadbytku zinku sa môžu líšiť v závislosti od množstva zinku, ktoré je v tele prítomné, a od času, kedy bol nadbytok zinku zaznamenaný.
Príznaky nadbytku zinku
Niektoré z príznakov nadbytku zinku môžu zahŕňať:
- Nevoľnosť a vracanie
- Hnačka
- Bolesť hlavy
- Závraty
- Zmeny chuti na jedlo
- Znížená chuť na jedlo
- Úzkosť a depresia
- Zvýšená únava a slabosť
V závislosti od príznakov a závažnosti nadbytku zinku môže byť potrebná lekárska starostlivosť. Ak máte podozrenie, že trpíte nadbytkom zinku, je dôležité poradiť sa s lekárom. Lekár môže predpísať testy na meranie hladiny zinku v tele a môže vám odporučiť liečbu na zmiernenie príznakov nadbytku zinku.
Zvýšené hodnoty zinku v krvi
Zvýšené hladiny zinku v krvi môžu byť príznakom nadmernej spotreby alebo užívania príliš veľkého množstva zinku vo forme doplnkov stravy. Nadbytok zinku v tele môže mať negatívne účinky na zdravie, ako sú napríklad:
- Nevyspytateľné chovanie: Nadbytok zinku môže ovplyvniť správanie a spôsobiť zmeny nálad a nevyspytateľné chovanie.
- Gastrointestinálne problémy: Nadmerné užívanie zinku môže spôsobiť gastrointestinálne problémy, ako sú nevoľnosť, zvracanie a hnačka.
- Znížená absorpcia iných minerálov: Príliš veľa zinku v tele môže spôsobiť zníženú absorpciu iných minerálov, ako sú meď, železo a zinok.
- Zhoršená funkcia imunitného systému: Nadbytok zinku môže ovplyvniť funkciu imunitného systému a oslabiť obranyschopnosť tela.
- Poškodenie pečene: Príliš veľa zinku môže spôsobiť poškodenie pečene a iných orgánov.
Ak máte podozrenie na zvýšené hladiny zinku v krvi, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Lekár môže predpísať krvné testy na kontrolu hladiny zinku v tele a odporučiť správne dávkovanie a užívanie zinku.
Čo je zinok?
Zinok je stopový prvok, ktorý je pre naše telo veľmi dôležitý. Nachádza sa v mnohých potravinách a v prírode je zink vo forme rôznych minerálov. Tento minerál hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch v tele, vrátane podpory imunitného systému, rastu a vývoja buniek, hojenia rán a udržiavania zdravých kostí a zubov.
Zinok sa tiež podieľa na mnohých enzymatických reakciách v tele a je dôležitý pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. Je tiež potrebný na syntézu DNA a proteínov.
Zinok sa môže nachádzať v rôznych potravinách, ako sú hovädzie mäso, vajcia, morské plody, orechy a semená, strukoviny, mliečne výrobky a celozrnné obilniny. Zink sa tiež nachádza v niektorých doplnkoch stravy, ktoré sú k dispozícii vo forme tabliet, kapsúl alebo sprejov.
Účinky zinku
Zinok má v tele mnoho dôležitých funkcií a jeho nedostatok alebo nadbytok môže mať rôzne negatívne účinky na zdravie. Niektoré z pozitívnych účinkov zinku sú:
- Podpora imunitného systému: Zinok je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému, ktorý chráni telo pred infekciami a chorobami.
- Zlepšenie rastu a vývoja buniek: Zinok podporuje rast a vývoj buniek, čo je dôležité pre správne fungovanie tela.
- Hojenie rán: Zinok je dôležitý pre rýchle hojenie rán a pomáha pri tvorbe nových tkanív.
- Zdravé kosti a zuby: Zinok je potrebný na udržanie zdravých kostí a zubov.
- Regulácia hladiny cukru v krvi: Zinok môže pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi a zabrániť vzniku cukrovky.
- Podpora zdravia mozgu a nervového systému: Zinok môže pomôcť pri správnom fungovaní mozgu a nervového systému.
- Zlepšenie zraku: Zinok môže pomôcť pri zlepšovaní zraku a prevencii zhoršenia zraku.
Zinok sa tiež používa ako liečba rôznych ochorení, ako sú akné, infekcie dýchacích ciest, ochorenia srdca, depresia a ďalšie. Je však dôležité konzultovať užívanie zinku ako lieku s lekárom.
Ktorý zinok je najlepší
Existuje niekoľko druhov zinku, ktoré sa používajú ako doplnky stravy, pričom každý z nich má svoje vlastné výhody a nevýhody. Tu sú niektoré z druhov zinku a ich výhody:
- Zinok citrát: Tento druh zinku sa vyskytuje v mnohých doplnkoch stravy a je pomerne ľahko stráviteľný organizmom. Zinok citrát môže byť vhodný pre ľudí so zníženou absorpciou zinku.
- Zinok pikolinát: Tento druh zinku sa ľahko vstrebáva organizmom a môže byť účinnejší pri zvyšovaní hladiny zinku v tele.
- Zinok glukonát: Tento druh zinku sa často používa na liečbu prechladnutia a nachladnutia, pretože môže pomôcť zmierniť symptómy a zkrátiť dobu trvania ochorenia.
Výber správneho druhu zinku závisí od individuálnych potrieb a zdravotného stavu každého človeka. Je dôležité diskutovať o výbere zinku so svojím lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, aby vám mohli odporučiť najvhodnejší druh zinku pre vaše potreby.
Je zinok ťažký na žalúdok?
Zinok sa zvyčajne dobre strávi, ale v niektorých prípadoch môže spôsobovať nevoľnosť, bolesti žalúdka, hnačku alebo zvracanie. Tieto príznaky sú najčastejšie spojené s užívaním zinkových tabletov na lačný žalúdok. Preto sa odporúča užívať zinkové doplnky počas jedla alebo po jedle, aby sa minimalizovali vedľajšie účinky na žalúdok. Ďalšou možnosťou je zvoliť si zinkový prípravok, ktorý je špeciálne navrhnutý na ľahšie strávenie, ako je napríklad zinok chelátovaný aminokyselinami. V prípade, že máte problémy so žalúdkom alebo tráviacim traktom, je dôležité sa pred užívaním akýchkoľvek doplnkov stravy vrátane zinku poradiť so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Ako dlho užívať zinok
Dávkovanie a trvanie užívania zinku závisí od individuálnych potrieb a odporúčaní lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka. Dávky zinku sa môžu líšiť v závislosti od veku, pohlavia a zdravotného stavu osoby.
Všeobecne sa odporúča užívať zinkové doplnky spolu s jedlom, aby sa maximalizovala absorpcia a minimalizovali vedľajšie účinky na žalúdok. Dávkovanie zinku zvyčajne závisí od formy doplnku, ale bežne sa používajú dávky medzi 15-30 mg denne pre dospelých.
Trvanie užívania zinku môže byť rôzne, v závislosti od dôvodu užívania doplnku. Napríklad, v prípade krátkodobých infekčných ochorení sa zinkové doplnky zvyčajne užívajú len počas niekoľkých dní. V prípade dlhodobého užívania zinku na podporu zdravia sa zvyčajne odporúča užívať zinkový doplnok po dobu niekoľkých mesiacov.
Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a trvanie užívania zinku a diskutovať o užívaní s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Nadmerné užívanie zinku môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, zvracanie, hnačka a závraty, a môže byť škodlivé pre zdravie.
Zinok pred spaním
Nie je žiadny dôvod užívať zinok výhradne pred spaním, keďže tento minerál nemá žiadne sedatívne účinky a nemá priamy vplyv na spánok. Zinok sa zvyčajne užíva počas dňa spolu s jedlom, aby sa maximalizovala absorpcia. Ak máte nejaké zdravotné problémy alebo sa snažíte zlepšiť svoje zdravie pomocou zinkových doplnkov, odporúčame sa poradiť s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom ohľadne najlepšieho času a dávkovania pre vás.
