Helikobakter pylori – 3 tipy na prevenciu a liečbu
Helikobakter pylori je gram-negatívna, mikroaerofilná baktéria, ktorá m...
Read article
Esenciálne aminokyseliny sú kľúčové stavebné kamene bielkovín a majú mnoho dôležitých funkcií pre zdravie a výkon. Tieto aminokyseliny sa nazývajú “esenciálne”, pretože ich telo nedokáže samostatne produkovať a musia sa získať z potravy.
Existuje 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré sú potrebné pre zdravie a normálny fyziologický vývoj: histidín, isoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín.
Leucín, izoleucín a valín (BCAA) sú esenciálne aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre rast a obnovu svalového tkaniva. Tieto aminokyseliny pomáhajú stimulovať syntézu bielkovín v tele, čo je kľúčové pre tvorbu a obnovu svalových tkanív. Nedostatok BCAA môže spôsobiť rozklad svalového tkaniva a spomaliť proces rastu.
Tryptofán a fenylalanín sú esenciálne aminokyseliny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kognitívny výkon a náladu. Tryptofán sa v tele mení na serotonín, ktorý je známy pre svoje antidepresívne a upokojujúce účinky. Fenylalanín sa mení na tyrozín, ktorý je potrebný pre tvorbu dopamínu a noradrenalínu, dôležitých neurotransmiterov pre kognitívny výkon a náladu.
Lyzín a methionín sú esenciálne aminokyseliny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť imunitnú funkciu. Lyzín pomáha stimulovať tvorbu protilátok a zvyšuje schopnosť tela bojovať proti infekciám. Methionín má antioxidačné vlastnosti a môže pomôcť chrániť bunky pred poškodením.
Treonín je esenciálna aminokyselina, ktorá je dôležitá pre zdravie kostí a kĺbov. Táto aminokyselina pomáha tvoriť kolagén, ktorý je kľúčový pre zdravie kostí, chrupaviek a kĺbov. Nedostatok treonínu môže spomaliť proces tvorby kolagénu a zvýšiť riziko osteoporózy a iných ochorení kostí a kĺbov.
Histidín je esenciálna aminokyselina, ktorá je dôležitá pre rast a vývoj detí. Tento aminokyselina pomáha tvoriť histamín, dôležitý pre rast a vývoj buniek a tkanív v tele. Nedostatok histidínu môže spomaliť proces rastu a vývoja detí.
Valín je esenciálna aminokyselina, ktorá môže pomôcť zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Tento aminokyselina môže pomôcť regulovať hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čím sa znižuje riziko srdcových chorôb.
Esenciálne aminokyseliny sú preto dôležité pre zdravie a výkon. Ak máte nedostatok esenciálnych aminokyselín v strave, môže to spomaliť proces rastu, oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko ochorení. Preto je dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na esenciálne aminokyseliny, ako sú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a orechy.
Ak máte nedostatok esenciálnych aminokyselín alebo potrebujete doplniť ich príjem, môžete použiť doplnky stravy, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny. Však je dôležité pamätať si, že doplnky stravy by nemali byť náhradou za zdravú stravu a životný štýl a vždy by ste sa mali poradiť s lekárom pred užívaním akéhokoľvek doplnku stravy.
