Collagén na kĺby v strave: Čo by ste mali vedieť. Collagen je bielkovina, ktorá je základným stavebným kameňom v našom tele. Je dôležitý pre zdravie pokožky, vlasov, nechtov, ale predovšetkým pre naše klby a šľachy. V posledných rokoch sa stal populárnym doplnkom stravy, najmä u ľudí trpiacich bolesťami kĺbov alebo tých, ktorí sa snažia predchádzať ich opotrebeniu. Ako presne pôsobí kolagén v strave na klby? Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Odporúčané produkty
-
Zdravé šťavy a smoothies, Inulín, Jód, Kolagén, Kyselina Hyaluronová, Meď, MSM, Pytahaya, Selén, Vitamín B2, Vitamín B3, Vitamín B5, Vitamín B6, Vitamín B7, Vitamín C, Zinok
COLLAGEN PEPTIDES – Bioaktívne kolagéne peptidy
Collagen Peptides je bioaktívny kolagénový doplnok stravy obohatený o esenciálne peptidy, ktoré podporujú zdravie vlasov, nechtov, kĺbov a pokožky. Obsahuje kyselinu hyaluronovú a množstvo vitamínov a minerálov, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu tela. S príjemnou jahodovou príchuťou je ideálny na pridanie do nápojov a pokrmov. Objem 300g.0,99 € – 32,99 € -
Pridať do košíkaMnožstvoKolagenový nápoj, Reishi, MSM prášok, Inulín, Kyselina hyaluronová, 320g
22,49 €Kolagenový nápoj je výživový doplnok, ktorý využíva kombináciu hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu, kakaového prášku, inulínu z čakanky, výťažkov z ryže, škorice cejlónskej, reishi, MSM, kokosovej vody a kyseliny hyalurónovej na podporu zdravia vašich kĺbov, kostí, kože a šliach. Je ideálny na regeneráciu po fyzickej námahe, posilnenie črevnej mikroflóry a zlepšenie celkovej odolnosti vášho organizmu. Okrem toho prispieva k zlepšeniu zdravia kardiovaskulárneho systému a má antioxidačné účinky. Superfood Beauty Collagen je vynikajúci na prípravu nápojov alebo pridanie do vašich obľúbených jedál a poskytuje vám potrebné vitamíny, minerály a aminokyseliny. Výrobok je organický a možno ho zakúpiť v našom e-shope.
1. Čo je to kolagén?
Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí asi 30% celkových bielkovín v ľudskom tele. Je to základné vlákno, ktoré tvorí našu pokožku, šľachy, väzy, kĺby a kosti. Existuje viacero typov kolagénu, ale najdôležitejšie pre kĺby sú typy I, II a III.
2. Ako kolagén pomáha kĺbom?
- Podpora regenerácie: Kolagén môže pomôcť pri obnove a regenerácii poškodených tkanív, čím sa zvyšuje pevnosť a pružnosť kĺbov.
- Hydratácia: Kolagén je schopný viazať vodu, čo pomáha udržiavať hydratáciu kĺbov a znižuje riziko ich opotrebenia.
- Protizápalové účinky: Niektoré štúdie naznačujú, že kolagén môže mať protizápalové účinky, čo pomáha znižovať bolesť a opuch v oblasti kĺbov.
3. Zdroje kolagénu v strave
Kolagén v prirodzenej forme nájdeme najmä v mäsových vývaroch, želatíne alebo v mäsoch s vysokým obsahom spojivových tkanív (napr. kurčacie stehná). Dostupné sú aj doplnky stravy s hydrolyzovaným kolagénom, ktorý je ľahšie stráviteľný a vstrebateľný.
4. Dávkovanie a spôsoby užívania
Odporúčané dávkovanie kolagénu sa líši v závislosti od produktu a individuálnych potrieb. Všeobecne sa odporúča 10-20g kolagénu denne. Môže byť konzumovaný vo forme prášku, ktorý sa pridá do nápojov, smoothie, polievok alebo iných jedál.
5. Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Pri správnom dávkovaní sú kolagénové doplnky obvykle bezpečné. Avšak ako pri všetkých doplnkoch stravy, aj tu platí, že by ste mali konzultovať svoj zámer s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Záver
Kolagén môže byť cenným doplnkom pre tých, ktorí chcú podporiť zdravie svojich kĺbov. Či už sa rozhodnete pre prirodzené zdroje alebo doplnky stravy, je dôležité zabezpečiť správne dávkovanie a byť si vedomý možných interakcií s inými liekmi či doplnkami. Vždy dbajte na kvalitu produktu a dôveryhodnosť výrobcu.
