5-hydroxytryptofán (5-HTP) je doplnok stravy, ktorý sa používa na zlepšenie nálady a spánku, ako aj na zmiernenie stresu a úzkosti. 5-HTP sa vyrába z aminokyseliny tryptofánu, ktorá sa nachádza v potrave, ako sú orechy, semená a mäso. V tele sa tryptofán premieňa na 5-HTP, ktorý sa potom mení na neurotransmiter serotonín. Serotonín je chemická látka v mozgu, ktorá zohráva dôležitú úlohu v regulácii nálady, spánku a apetítu.
5-HTP (5-hydroxytryptofán) je doplnok výživy, ktorý sa vyrába z aminokyseliny tryptofán, ktorá sa nachádza v niektorých potravinách. 5-HTP sa používa na liečbu niektorých stavov, vrátane depresie, úzkosti, nespavosti a migrény. Hoci 5-HTP sa zvyčajne považuje za bezpečný doplnok, môže mať niektoré vedľajšie účinky.
Gastrointestinálne problémy: Niektorí ľudia môžu pri užívaní 5-HTP pociťovať bolesti brucha, nevoľnosť, vracanie a hnačku.
Zvýšená úzkosť: U niektorých ľudí môže 5-HTP zvýšiť úzkosť a podráždenosť.
Bolesti hlavy: Niektorí ľudia môžu mať bolesti hlavy po užívaní 5-HTP.
Svalové kŕče: Niektorí ľudia môžu pociťovať kŕče svalov po užívaní 5-HTP.
Nespavosť: U niektorých ľudí môže 5-HTP spôsobiť nespavosť alebo zhoršenie kvality spánku.
Je dôležité si uvedomiť, že tieto nežiaduce účinky sú zvyčajne mierne a prechodné. Ak sa vyskytnú vážnejšie vedľajšie účinky, ako sú napríklad vyrážky alebo dýchacie problémy, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
Ak uvažujete o užívaní 5-HTP, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom alebo kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Niektoré skupiny ľudí, vrátane tehotných a dojčiacich žien, osôb užívajúcich lieky na depresiu a iných zdravotných problémov, by mali 5-HTP užívať iba pod dohľadom lekára.
Ako užívať 5-HTP
Dávkovanie závisí od viacerých faktorov, ako sú váš vek, váha, zdravie a dôvod užívania. Všeobecne sa však odporúča užívať 50-100 mg denne, rozdelených na dve až tri dávky. Pred začatím užívania 5-HTP sa však vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
Zhrnutie
5-HTP je aminokyselina, ktorá sa v tele prirodzene premieňa na neurotransmiter serotonín. Tento neurotransmiter je dôležitý pre reguláciu nálady, spánku a stresu. Ako doplnok stravy sa získava z semien afrického stromu Griffonia simplicifolia a môže byť užitočným doplnkom pre zlepšenie nálady, úzkosti, stresu, spánku, migrén a kognitívnych funkcií.
Betaglukány sú prirodzene sa vyskytujúce polysacharidy, ktoré sú súčasťou bunkovej steny niektorých rastlín, baktérií a húb. Patria medzi rozpustné vlákniny...
Lactobacillus paracasei je druh mliečneho baktéria, ktorý patrí do rodu Lactobacillus. Tieto baktérie sú súčasťou prirodzenej mikroflóry v ľudskom tráviacom...
Fytosteroly sú skupina rastlinných sterolov, ktoré sa vyskytujú v rôznych rastlinných produktoch, ako sú semená, orechy, cereálie, ovocie a zelenina....
